Biotin, auch Vitamin B7 oder Vitamin H, ist vor allem wichtig für den normalen Stoffwechsel. Es hilft dem Körper dabei, Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße zu verwerten. Außerdem i...
Welche Lebensmittel enthalten Biotin?
Antwort vomBiotin (auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt) ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders reich an Biotin sind: - Eier (vor allem das Eigelb) - Leber (z.B. Rinder- oder Schweineleber) - Nüsse (z.B. Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse) - Haferflocken - Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte - Lachs - Milch und Milchprodukte - Vollkornprodukte - Pilze (z.B. Champignons) - Spinat - Bananen - Avocado Eine abwechslungsreiche Ernährung mit diesen Lebensmitteln deckt in der Regel den Biotinbedarf problemlos ab.
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