Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag und mache auch noch Sport, 1.000 Kalorien verbrenne ich, wie viel Gewicht verliere ich dann in 1 Monat?

Um das Gewicht zu berechnen, das du in einem Monat verlieren könntest, wenn du ein tägliches Kaloriendefizit von 500 Kalorien hast und zusätzlich 1.000 Kalorien durch Sport verbrennst, kannst du folgende Schritte durchführen:

1. **Gesamtes tägliches Kaloriendefizit berechnen:**
- Kaloriendefizit durch Ernährung: 500 Kalorien
- Kalorienverbrauch durch Sport: 1.000 Kalorien
- Gesamtes tägliches Kaloriendefizit: 500 + 1.000 = 1.500 Kalorien

2. **Gesamtes monatliches Kaloriendefizit berechnen:**
- Tägliches Kaloriendefizit: 1.500 Kalorien
- Anzahl der Tage im Monat: 30
- Gesamtes monatliches Kaloriendefizit: 1.500 x 30 = 45.000 Kalorien

3. **Gewichtsverlust berechnen:**
- 1 Kilogramm Körpergewicht entspricht etwa 7.700 Kalorien.
- Gesamtes monatliches Kaloriendefizit: 45.000 Kalorien
- Gewichtsverlust: 45.000 / 7.700 ≈ 5,84 Kilogramm

Du könntest also in einem Monat etwa 5,84 Kilogramm verlieren, wenn du ein tägliches Kaloriendefizit von 1.500 Kalorien hast. Beachte jedoch, dass individuelle Unterschiede, wie Stoffwechselrate und Körperzusammensetzung, den tatsächlichen Gewichtsverlust beeinflussen können.