Damit du gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Ernährung möglichst vermeidest, sollte deine Ernährung vor allem aus wenig verarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln bestehen, erg&...
Was sind die 10 Regeln der DGE für eine vollwertige, ausgewogene Ernährung?
Antwort vomDie 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für eine vollwertige, ausgewogene Ernährung sind: 1. **Vielfalt genießen**: Eine abwechslungsreiche Ernährung aus verschiedenen Lebensmitteln. 2. **Gemüse und Obst**: Täglich reichlich Gemüse und Obst essen, mindestens fünf Portionen. 3. **Vollkornprodukte**: Vollkornprodukte bevorzugen, um Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten. 4. **Milch und Milchprodukte**: Täglich Milch und Milchprodukte in ausreichender Menge konsumieren. 5. **Fette und Öle**: Gesunde Fette verwenden, vor allem pflanzliche Öle, und den Konsum von gesättigten Fetten reduzieren. 6. **Fleisch, Wurst und Eier**: In Maßen konsumieren und auf fettarme Varianten achten. 7. **Zucker und Salz**: Den Konsum von Zucker und Salz reduzieren. 8. **Wasser trinken**: Ausreichend Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, zu sich nehmen. 9. **Bewusst essen**: Mahlzeiten bewusst genießen und auf das Sättigungsgefühl achten. 10. **Bewegung**: Regelmäßige körperliche Aktivität in den Alltag integrieren. Diese Regeln sollen helfen, eine gesunde Ernährung zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
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