Was ist Ausdauer im Sport und welche Arten gibt es? Wie erfolgt die Energiebereitstellung?

Ausdauer im Sport bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum körperliche Leistungen aufrechtzuerhalten. Sie ist entscheidend für viele Sportarten und wird oft in zwei Hauptarten unterteilt:

1. **Aerobe Ausdauer**: Diese Form der Ausdauer bezieht sich auf die Fähigkeit, über längere Zeiträume mit moderater Intensität zu trainieren, wobei der Körper Sauerstoff zur Energiegewinnung nutzt. Beispiele sind Langstreckenlauf, Radfahren oder Schwimmen.

2. **Anaerobe Ausdauer**: Hierbei handelt es sich um die Fähigkeit, intensive körperliche Belastungen über kürzere Zeiträume zu bewältigen, ohne dass ausreichend Sauerstoff zur Verfügung steht. Dies geschieht durch die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten ohne Sauerstoff. Beispiele sind Sprinten oder Gewichtheben.

Der Puls spielt eine wichtige Rolle bei der Ausdauer. Er gibt Auskunft über die Herzfrequenz und damit über die Intensität der körperlichen Belastung. Ein höherer Puls zeigt in der Regel eine intensivere Belastung an, während ein niedrigerer Puls auf eine geringere Intensität hinweist.

Die Energiebereitstellung erfolgt hauptsächlich durch drei Systeme:

1. **Aerobe Energiegewinnung**: Hierbei werden Fette und Kohlenhydrate unter Verwendung von Sauerstoff abgebaut, was vor allem bei längeren, weniger intensiven Aktivitäten geschieht.

2. **Anaerobe Glykolyse**: Bei intensiven Belastungen wird Glukose ohne Sauerstoff abgebaut, was schnell Energie liefert, aber auch Milchsäure produziert, die zu Ermüdung führen kann.

3. **ATP-CP-System**: Dieses System liefert sofortige Energie für sehr kurze, intensive Belastungen (z.B. Sprints) durch den Abbau von ATP und Kreatinphosphat.

Die Balance und das Training dieser Ausdauerarten sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten.