Ja – grundsätzlich sinnvoll, wenn du mit „12-8-8-6 WH“ einen absteigenden Wiederholungsbereich mit steigendem Gewicht meinst. Kurzbewertung: 12-8-8-6 = gut für Hypertrophi...
Übungen ohne Latissimus im Gym?
Antwort vomEs gibt viele Übungen, die du im Fitnessstudio machen kannst, ohne den Latissimus aktiv zu trainieren. Hier sind einige Beispiele: 1. **Brustübungen**: - Bankdrücken (Flach oder Schräg) - Brustpresse - Fliegende Bewegungen (Dumbbell Flyes) 2. **Beinübungen**: - Kniebeugen (Squats) - Beinpresse - Ausfallschritte (Lunges) - Beincurls 3. **Schulterübungen**: - Schulterdrücken - Seitheben - Frontheben 4. **Bauchübungen**: - Crunches - Planks - Beinheben 5. **Kardiotraining**: - Laufband - Fahrrad-Ergometer - Crosstrainer Diese Übungen konzentrieren sich auf andere Muskelgruppen und vermeiden eine starke Beanspruchung des Latissimus. Achte darauf, die Übungen korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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