Trainingsplan für eine 28-Jährige Frau mit Outdooraktivitäten?

Hier ist ein Beispiel für einen einwöchigen Trainingsplan mit Outdoor-Aktivitäten für eine 28-jährige Frau:

**Montag:**
- **Morgens:** 30 Minuten Joggen im Park
- **Abends:** 20 Minuten Dehnübungen und Yoga im Garten

**Dienstag:**
- **Morgens:** 45 Minuten Fahrradfahren
- **Abends:** 15 Minuten Krafttraining mit Eigengewicht (z.B. Liegestütze, Kniebeugen, Planks) im Freien

**Mittwoch:**
- **Morgens:** 1 Stunde Wandern auf einem nahegelegenen Wanderweg
- **Abends:** 20 Minuten leichtes Stretching

**Donnerstag:**
- **Morgens:** 30 Minuten Intervalltraining (z.B. 1 Minute Sprinten, 2 Minuten Gehen) auf einer Laufbahn
- **Abends:** 20 Minuten Pilates im Garten

**Freitag:**
- **Morgens:** 45 Minuten Schwimmen im Freibad oder See
- **Abends:** 15 Minuten Meditation und Atemübungen im Freien

**Samstag:**
- **Morgens:**1,5 Stunden Fahrradtour
- **Abends:** 20 Dehnübungen und Yoga

**Sonntag:**
- **Morgens:** 1 Stunde Spaziergang oder leichtes Joggen
- **Abends:** 30 Minuten leichtes Stretching und Entspannung

Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken und auf deinen Körper zu hören. Viel Spaß beim Training!