Ein effektives Ganzkörpertraining in 60 Minuten (ohne Geräte, optional mit Kurzhanteln/Kettlebell): 0–8 min: Aufwärmen 2 min lockeres Seilspringen/Jumping Jacks (oder zügige...
Fragen zu Ganzkoerpertraining
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Ganzkörpertraining im Gym mit Geräten?
Ein solides Ganzkörpertraining im Gym nur mit Geräten (3× pro Woche, z. B. Mo/Mi/Fr), das die wichtigsten Muskelgruppen abdeckt: 1) Beinpresse – 3 Sätze × 8–12...
