Warum kann im Ausdauerbereich eine Überhydrierung bedenklich sein?

Eine Überhydrierung, auch als Hyponatriämie bekannt, kann im Ausdauerbereich bedenklich sein, weil sie zu einem gefährlich niedrigen Natriumspiegel im Blut führt. Dies geschieht, wenn große Mengen Wasser konsumiert werden, ohne dass ausreichend Elektrolyte, insbesondere Natrium, ersetzt werden. Die Symptome können von Übelkeit und Kopfschmerzen bis hin zu schweren neurologischen Störungen wie Krampfanfällen und Bewusstlosigkeit reichen. In extremen Fällen kann Hyponatriämie lebensbedrohlich sein. Daher ist es wichtig, während langer Ausdaueraktivitäten nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte zu sich zu nehmen.