Der richtige Wiedereinstieg ist nicht „voll motiviert loslegen“, sondern 8–12 Wochen bewusst unter deinem alten Niveau zu trainieren und Ernährung erst zu vereinfachen, nicht zu...
Kann ich abnehmen, wenn ich esse, worauf ich Lust habe, und so viel esse, wie ich will, während ich 3 Stunden Sport mache und am Wochenende keine Kalorien zähle?
Antwort vomAbnehmen hängt in erster Linie von der Kalorienbilanz ab, also davon, wie viele Kalorien du verbrauchst im Vergleich zu dem, was du zu dir nimmst. Wenn du viel Sport machst, kannst du mehr Kalorien essen, ohne zuzunehmen. Allerdings ist es wichtig, auch auf die Qualität der Nahrungsmittel zu achten. Wenn du dich hauptsächlich von ungesunden Lebensmitteln ernährst, kann es schwieriger sein, abzunehmen, selbst wenn du viel Sport treibst. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, unterstützt nicht nur das Abnehmen, sondern auch deine allgemeine Gesundheit.
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