Wie könnte ein Arbeitsblatt zum Thema 'Ein Nein zu dem anderen ist oft ein JA zu sich selbst' aussehen?

Ein Arbeitsblatt zum Thema "Ein Nein zu dem anderen ist oft ein Ja zu sich selbst" könnte verschiedene Abschnitte und Übungen enthalten, um den Teilnehmern zu helfen, dieses Konzept zu verstehen und anzuwenden. Hier ist ein Beispiel, wie ein solches Arbeitsblatt strukturiert sein könnte:

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**Arbeitsblatt: Ein Nein zu dem anderen ist oft ein Ja zu sich selbst**

**1. Einführung**
- Kurze Erklärung des Themas: Warum ist es wichtig, manchmal Nein zu sagen? Wie kann ein Nein zu anderen ein Ja zu den eigenen Bedürfnissen und Wünschen sein?

**2. Reflexion**
- **Frage 1:** Denke an eine Situation, in der du Ja gesagt hast, obwohl du lieber Nein gesagt hättest. Beschreibe die Situation.
- **Frage 2:** Wie hast du dich danach gefühlt? Welche Auswirkungen hatte diese Entscheidung auf dich?

**3. Selbstbewusstsein stärken**
- **Übung 1:** Liste drei Situationen auf, in denen du in der nächsten Woche bewusst Nein sagen möchtest.
- **Übung 2:** Schreibe auf, wie du dich in diesen Situationen stattdessen um dich selbst kümmern kannst.

**4. Kommunikationstechniken**
- **Technik 1:** Formuliere höfliche und klare Wege, Nein zu sagen. Beispiel: "Ich schätze dein Angebot, aber ich muss ablehnen, um mich auf meine eigenen Prioritäten zu konzentrieren."
- **Übung 3:** Übe diese Sätze laut oder mit einem Partner.

**5. Positive Auswirkungen erkennen**
- **Frage 3:** Denke an eine Situation, in der du erfolgreich Nein gesagt hast. Was hast du dadurch gewonnen?
- **Frage 4:** Wie hat sich dein Wohlbefinden dadurch verbessert?

**6. Abschluss**
- **Reflexion:** Wie fühlst du dich jetzt, nachdem du über diese Themen nachgedacht hast? Welche Schritte wirst du unternehmen, um in Zukunft öfter Nein zu sagen?

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Dieses Arbeitsblatt soll den Teilnehmern helfen, ihre eigenen Bedürfnisse besser zu erkennen und zu priorisieren, indem sie lernen, Nein zu sagen, wenn es notwendig ist.