Bei akuten Sozialphobien können verschiedene Ansätze schnelle Abhilfe schaffen. Hier sind einige Möglichkeiten: 1. **Atemtechniken**: Tiefe, kontrollierte Atemübungen können helfen, Angst und Stress zu reduzieren. 2. **Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)**: Diese Therapieform kann helfen, negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern. 3. **Expositionstherapie**: Sich schrittweise sozialen Situationen auszusetzen, kann helfen, die Angst zu verringern. 4. **Entspannungstechniken**: Methoden wie Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung können beruhigend wirken. 5. **Medikamentöse Behandlung**: In einigen Fällen können Antidepressiva oder Angstlöser verschrieben werden, um akute Symptome zu lindern. 6. **Soziale Unterstützung**: Gespräche mit Freunden oder Familie können helfen, die Angst zu mildern. Es ist wichtig, bei anhaltenden oder schweren Symptomen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.