Wie wirken Guaranakapseln und wie werden sie eingenommen?

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Guaranakapseln enthalten Extrakte aus den Samen der Guaranapflanze (Paullinia cupana), die vor allem für ihren hohen Koffeingehalt bekannt ist. Die Wirkung und Einnahme im Überblick: **Wirkung:** - **Anregend:** Guarana enthält etwa doppelt so viel Koffein wie Kaffeebohnen. Das Koffein wird im Körper langsamer freigesetzt, wodurch die anregende Wirkung länger anhält. - **Steigerung der Konzentration und Leistungsfähigkeit:** Viele Menschen berichten von erhöhter Wachsamkeit, besserer Konzentration und weniger Müdigkeit. - **Appetitzügelnd:** Guarana kann das Hungergefühl dämpfen und wird daher manchmal in Diätpräparaten verwendet. - **Stimmungsaufhellend:** Durch die anregende Wirkung kann sich auch die Stimmung verbessern. **Einnahme:** - Die genaue Dosierung hängt vom Produkt ab. Üblich sind 50–200 mg Guarana-Extrakt pro Kapsel. - Die empfohlene Tagesdosis liegt meist bei 1–3 Kapseln, vorzugsweise morgens oder mittags, um Schlafstörungen zu vermeiden. - Kapseln sollten mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden. - Die Angaben des Herstellers auf der Verpackung sind zu beachten. **Hinweise:** - Nicht geeignet für Kinder, Schwangere, Stillende und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. - Zu hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlaflosigkeit, Herzrasen oder Magenbeschwerden verursachen. Weitere Informationen findest du z.B. auf [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wirkstoffe/guarana-703099.html) oder bei [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/ernaehrung/guarana/).

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