Wie funktioniert der Stoffwechsel von Mikronährstoffen?

Der Stoffwechsel von Mikronährstoffen, zu denen Vitamine und Mineralstoffe gehören, ist ein komplexer Prozess, der in mehreren Schritten abläuft:

1. **Aufnahme**: Mikronährstoffe werden über die Nahrung aufgenommen. Sie gelangen durch den Verdauungstrakt, wo sie in ihre bioverfügbaren Formen umgewandelt werden.

2. **Absorption**: Im Dünndarm werden die Mikronährstoffe durch die Darmwand in den Blutkreislauf aufgenommen. Dieser Prozess kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, wie z.B. die Anwesenheit anderer Nährstoffe, der pH-Wert des Darms und die Gesundheit der Darmwand.

3. **Transport**: Einmal im Blutkreislauf, werden die Mikronährstoffe zu den Zellen und Geweben transportiert, wo sie benötigt werden. Dies geschieht oft durch spezielle Transportproteine.

4. **Speicherung**: Einige Mikronährstoffe können im Körper gespeichert werden, z.B. fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) in der Leber und im Fettgewebe. Andere, wie wasserlösliche Vitamine (B-Vitamine und Vitamin C), müssen regelmäßig zugeführt werden, da sie nicht in großen Mengen gespeichert werden.

5. **Nutzung**: In den Zellen werden die Mikronährstoffe für verschiedene biochemische Prozesse genutzt. Vitamine können als Coenzyme fungieren, die für enzymatische Reaktionen notwendig sind, während Mineralstoffe strukturelle und funktionelle Rollen spielen.

6. **Ausscheidung**: Überschüssige Mikronährstoffe und deren Abbauprodukte werden über den Urin, den Stuhl oder den Schweiß aus dem Körper ausgeschieden.

Jeder Mikronährstoff hat spezifische Funktionen und Stoffwechselwege, die durch genetische, physiologische und umweltbedingte Faktoren beeinflusst werden können.