Wie kann man beim Sex länger durchhalten?

Um beim Sex länger durchzuhalten, können verschiedene körperliche und mentale Techniken helfen:

1. **Pausen einlegen**: Wenn du merkst, dass du kurz vor dem Höhepunkt stehst, halte kurz inne oder wechsle das Tempo. Das gibt dir Zeit, dich zu entspannen.

2. **Beckenbodentraining (Kegel-Übungen)**: Durch das gezielte Training der Beckenbodenmuskulatur kannst du die Kontrolle über den Samenerguss verbessern.

3. **Atemtechniken**: Tiefes, langsames Atmen hilft, die Erregung zu kontrollieren und entspannt den Körper.

4. **Wechsel der Stellungen**: Manche Stellungen führen schneller zum Höhepunkt als andere. Probiere verschiedene Positionen aus, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

5. **Masturbation vor dem Sex**: Wenn du kurz vor dem Sex masturbierst, kann das helfen, beim eigentlichen Geschlechtsverkehr länger durchzuhalten.

6. **Mentale Ablenkung**: Manche Menschen finden es hilfreich, kurz an etwas anderes zu denken, um die Erregung zu verzögern.

7. **Spezielle Kondome**: Es gibt Kondome mit betäubenden Mitteln, die die Empfindlichkeit verringern und so den Samenerguss verzögern können.

8. **Gespräch mit dem Partner/der Partnerin**: Offene Kommunikation kann den Druck nehmen und das Erlebnis entspannter machen.

Sollten die Probleme anhalten oder sehr belastend sein, kann ein Gespräch mit einem Arzt oder Sexualtherapeuten sinnvoll sein.