Welche Positionen eignen sich zur Selbstbefriedigung?

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Welche Positionen eignen sich zur Selbstbefriedigung?

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Was sind Kegelübungen bei der Selbstbefriedigung?

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Es gibt viele verschiedene Positionen zur Selbstbefriedigung, die je nach Vorlieben, Geschlecht und körperlichen Möglichkeiten variieren können. Hier sind einige Beispiele: **Für alle Geschlechter:** - **Liegend auf dem Rücken:** Entspannt auf dem Bett oder Sofa, eventuell mit Kissen unter dem Rücken oder Po. - **Seitlich liegend:** Besonders angenehm, wenn man sich entspannen möchte. - **Stehend:** Zum Beispiel unter der Dusche oder vor einem Spiegel. - **Sitzend:** Auf einem Stuhl, am Schreibtisch oder auf dem Boden. **Für Menschen mit Vulva:** - **Mit gespreizten Beinen:** Liegend oder sitzend, um leichter Zugang zu haben. - **Bauchlage:** Reibung an Kissen oder der Matratze. - **Mit angezogenen Knien:** Rückenlage, Knie zur Brust gezogen. **Für Menschen mit Penis:** - **Klassisch liegend oder sitzend:** Mit einer oder beiden Händen. - **Im Stehen:** Zum Beispiel unter der Dusche. - **Mit überkreuzten Beinen:** Für ein anderes Gefühl. Hilfsmittel wie Vibratoren, Dildos oder Masturbatoren können zusätzlich verwendet werden. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und auf deinen Körper hörst. Jeder Mensch hat unterschiedliche Vorlieben – probiere aus, was dir am meisten Spaß macht. Weitere Informationen und Tipps findest du z.B. auf [Lilli.ch](https://www.lilli.ch/de/sexualitaet/selbstbefriedigung/) oder [Pro Familia](https://www.profamilia.de/themen/sexualitaet/selbstbefriedigung.html).

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Masturbation bezeichnet die Stimulation der eigenen Geschlechtsorgane mit dem Ziel, sexuelle Erregung oder einen Orgasmus zu erreichen. Dies geschieht in der Regel durch Berühren, Reiben oder and... [mehr]

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Masturbation bezeichnet die Stimulation der eigenen Geschlechtsorgane mit dem Ziel, sexuelle Erregung oder einen Orgasmus zu erreichen. Dies geschieht in der Regel durch Berühren, Reiben oder andere Bewegungen mit der Hand oder Hilfsmitteln. Masturbation ist eine normale und weit verbreitete Form der sexuellen Selbstbefriedigung und wird von Menschen aller Geschlechter und Altersgruppen praktiziert. Sie ist gesundheitlich unbedenklich und kann sogar positive Effekte auf das Wohlbefinden haben.

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Wie oft ein Orgasmus hintereinander möglich ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, körperliche Verfassung und individuelle Unterschiede. Bei Männern gibt... [mehr]

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Wie oft ein Orgasmus hintereinander möglich ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, körperliche Verfassung und individuelle Unterschiede. Bei Männern gibt es nach einem Orgasmus meist eine sogenannte Refraktärphase, in der kein weiterer Orgasmus möglich ist. Diese Phase kann von wenigen Minuten bis zu mehreren Stunden dauern und verlängert sich oft mit dem Alter. Manche Männer können nach kurzer Zeit erneut einen Orgasmus erleben, andere benötigen länger. Bei Frauen ist die Refraktärphase oft deutlich kürzer oder fehlt ganz, sodass mehrere Orgasmen hintereinander (multiple Orgasmen) möglich sind. Wie viele Orgasmen hintereinander möglich sind, ist individuell sehr verschieden und hängt auch von Erregung, Entspannung und Wohlbefinden ab. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und sich keinen Druck zu machen – die Häufigkeit ist von Person zu Person unterschiedlich und völlig normal.

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Kegelübungen sind spezielle Beckenbodenübungen, die dazu dienen, die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken. Sie wurden nach dem amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel benannt. Di... [mehr]

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Kegelübungen sind spezielle Beckenbodenübungen, die dazu dienen, die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken. Sie wurden nach dem amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel benannt. Die Übungen bestehen darin, die Beckenbodenmuskulatur gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Kegelübungen haben nichts direkt mit Selbstbefriedigung zu tun, können aber das sexuelle Empfinden verbessern, da ein trainierter Beckenboden die Kontrolle über die Muskulatur im Intimbereich erhöht. Das kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu intensiveren Orgasmen führen und die sexuelle Gesundheit fördern. Zusammengefasst: - Kegelübungen = Training der Beckenbodenmuskulatur - Ziel: Stärkung des Beckenbodens, Vorbeugung von Inkontinenz, Verbesserung des sexuellen Empfindens - Nicht gleichbedeutend mit Selbstbefriedigung, aber kann positive Effekte auf das Sexualleben haben Weitere Informationen findest du z.B. auf [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/therapien/kegeluebungen/).