Warum treten Ohrgeräusche bei Stress des Nervensystems auf und wie kann man vorbeugen?

Der Begriff „Ohrenzeuge“ ist vermutlich ein Missverständnis oder eine Verwechslung. Wahrscheinlich meinst du „Ohrgeräusche“ oder „Tinnitus“. Tinnitus bezeichnet das Wahrnehmen von Geräuschen (z. B. Pfeifen, Rauschen, Summen) im Ohr, ohne dass eine äußere Schallquelle vorhanden ist.

**Warum entsteht Tinnitus bei Stress?**

Das Nervensystem und insbesondere das vegetative Nervensystem reagieren empfindlich auf Stress. Stress kann verschiedene Prozesse im Körper beeinflussen, darunter auch die Durchblutung und die Signalverarbeitung im Gehirn und im Innenohr. Mögliche Mechanismen:

- **Veränderte Durchblutung:** Stress kann die Blutgefäße verengen und die Durchblutung im Innenohr beeinträchtigen.
- **Übererregung des Nervensystems:** Stress führt zu einer erhöhten Aktivität im Gehirn, was die Wahrnehmung von Geräuschen verstärken kann.
- **Veränderte Filterfunktion:** Das Gehirn filtert normalerweise unwichtige Geräusche heraus. Bei Stress kann diese Filterfunktion gestört sein, sodass interne Geräusche stärker wahrgenommen werden.

**Was kann präventiv gemacht werden?**

Um stressbedingtem Tinnitus vorzubeugen, helfen folgende Maßnahmen:

- **Stressmanagement:** Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
- **Gesunder Lebensstil:** Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung unterstützen die Gesundheit des Nervensystems.
- **Lärmschutz:** Vermeide laute Umgebungen und schütze deine Ohren vor übermäßiger Lärmbelastung.
- **Pausen einlegen:** Gönne dir regelmäßig Ruhephasen, besonders in stressigen Zeiten.
- **Psychologische Unterstützung:** Bei anhaltendem Stress oder psychischen Belastungen kann eine Beratung oder Therapie hilfreich sein.

Weitere Informationen findest du z. B. bei der Deutschen Tinnitus-Liga:
https://www.tinnitus-liga.de/

Falls du tatsächlich einen anderen Begriff als „Tinnitus“ meintest, bitte stelle deine Frage noch einmal präziser.