Gegen inneren Druck, also das Gefühl von Anspannung, Stress oder Überforderung, können verschiedene Strategien helfen: 1. **Atemübungen**: Tiefe, bewusste Atemzüge beruhigen... [mehr]
Welche Musikfrequenz ist geeignet für progressive Muskelrelaxation?
AntwortFür die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wird häufig Musik mit einer Frequenz von etwa 60 bis 70 Schlägen pro Minute (BPM) empfohlen. Diese Frequenz entspricht in etwa dem Ruhepuls eines entspannten Menschen und kann helfen, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Es ist jedoch wichtig, dass die Musik ruhig und gleichmäßig ist, ohne plötzliche Lautstärkeänderungen oder intensive Passagen, die die Entspannung stören könnten.
