Am zuverlässigsten klappt das über Erregung plus bewusste Atmung: Wenn du dich stark stimulierst und dabei den Atem nicht anhältst, sondern hörbar ausatmest, entsteht Stöhnen...
Was sind Kegelübungen bei der Selbstbefriedigung?
Antwort vomKegelübungen sind spezielle Beckenbodenübungen, die dazu dienen, die Muskulatur des Beckenbodens zu stärken. Sie wurden nach dem amerikanischen Gynäkologen Arnold Kegel benannt. Die Übungen bestehen darin, die Beckenbodenmuskulatur gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Kegelübungen haben nichts direkt mit Selbstbefriedigung zu tun, können aber das sexuelle Empfinden verbessern, da ein trainierter Beckenboden die Kontrolle über die Muskulatur im Intimbereich erhöht. Das kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu intensiveren Orgasmen führen und die sexuelle Gesundheit fördern. Zusammengefasst: - Kegelübungen = Training der Beckenbodenmuskulatur - Ziel: Stärkung des Beckenbodens, Vorbeugung von Inkontinenz, Verbesserung des sexuellen Empfindens - Nicht gleichbedeutend mit Selbstbefriedigung, aber kann positive Effekte auf das Sexualleben haben Weitere Informationen findest du z.B. auf [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/therapien/kegeluebungen/).
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