Welche Hausmittel beruhigen den Magen nach Sodbrennen?

**Bei Sodbrennen beruhigen vor allem kleine Schlucke stilles Wasser, Haferflocken, Zwieback, Banane und eine aufrechte Haltung den Magen; scharfe, fettige und sehr späte Mahlzeiten verschlimmern ihn meist sofort.** ## Was wirklich hilft Wenn der Magen nach Sodbrennen gereizt ist, sind milde, trockene oder bindende Lebensmittel am sinnvollsten: Haferflocken, Zwieback, trockenes Brot, gekochte Kartoffeln, Banane oder etwas Naturreis. Das entlastet den Magen, ohne zusätzlich Säure oder Druck zu erzeugen. Auch stilles Wasser in kleinen Schlucken hilft oft besser als große Mengen auf einmal. Große Portionen dehnen den Magen und fördern eher weiteren Reflux. ## Was du besser nicht als „Hausmittel“ nimmst Milch hilft oft nur kurz und kann danach sogar wieder mehr Säureproduktion anregen. Dasselbe gilt für sehr süße Getränke, Kaffee, Alkohol, Pfefferminztee, Zitrusfrüchte und stark gewürzte Speisen. Natron wird zwar oft genannt, ist aber keine gute Dauerlösung. Es neutralisiert Säure nur kurzfristig und kann den Magen zusätzlich belasten. ## Der praktische Unterschied Entscheidend ist nicht nur, **was** du isst, sondern **wie**: kleine Portionen, langsam essen, danach 2–3 Stunden nicht hinlegen und den Oberkörper eher aufrecht halten. Genau das senkt den Rückfluss von Magensäure oft stärker als ein einzelnes Hausmittel. ## Wann Hausmittel nicht mehr reichen Wenn Sodbrennen häufig kommt, nachts auftritt, Schluckbeschwerden dazukommen oder Schmerzen stark sind, sollte das ärztlich abgeklärt werden. Dann geht es oft nicht mehr nur um einen „gereizten Magen“, sondern um wiederkehrenden Reflux oder eine Entzündung.