Wie kann man Fitness bei MS fördern?

Bei Multipler Sklerose (MS) kann regelmäßige körperliche Aktivität helfen, die Symptome zu lindern und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Hier sind einige Tipps:

1. **Konsultiere einen Arzt**: Bevor ein Trainingsprogramm begonnen wird, sollte immer ein Arzt konsultiert werden, um sicherzustellen, dass die geplanten Aktivitäten sicher sind.

2. **Individuelles Training**: Ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das auf die individuellen Fähigkeiten und Einschränkungen abgestimmt ist, ist wichtig. Ein Physiotherapeut kann dabei helfen.

3. **Moderate Intensität**: Übungen sollten in einer moderaten Intensität durchgeführt werden, um Überanstrengung zu vermeiden.

4. **Regelmäßigkeit**: Regelmäßige Bewegung ist wichtiger als die Intensität. Schon 20-30 Minuten moderate Aktivität an den meisten Tagen der Woche können vorteilhaft sein.

5. **Vielseitigkeit**: Eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen kann helfen, verschiedene Aspekte der Fitness zu verbessern.

6. **Wärmeempfindlichkeit**: Viele Menschen mit MS sind empfindlich gegenüber Hitze. Es ist wichtig, in einer kühlen Umgebung zu trainieren und ausreichend zu trinken.

7. **Ruhepausen**: Ausreichende Ruhepausen während des Trainings sind wichtig, um Übermüdung zu vermeiden.

8. **Aqua-Fitness**: Wasserübungen können besonders vorteilhaft sein, da das Wasser den Körper unterstützt und die Überhitzung reduziert.

Weitere Informationen und Unterstützung können bei spezialisierten Organisationen wie der Deutschen Multiple Sklerose Gesellschaft (DMSG) gefunden werden: [DMSG](https://www.dmsg.de/).