Wie sollte man DHEA supplementieren: beste Dosis, optimale Tageszeit und Einnahme vor, zu oder nach dem Essen?

DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein Hormon, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Die Dosierung und der Einnahmezeitpunkt hängen von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und dem Grund der Supplementierung ab. Hier einige allgemeine Hinweise:

**Dosierung:**
- Übliche Dosierungen liegen zwischen 10 und 50 mg pro Tag.
- In manchen Fällen werden auch höhere Dosen (bis 100 mg) verwendet, dies sollte aber nur unter ärztlicher Aufsicht geschehen.
- Frauen nehmen meist niedrigere Dosen (z. B. 10–25 mg), Männer etwas höhere (z. B. 25–50 mg).

**Einnahmezeitpunkt:**
- DHEA wird am besten morgens eingenommen, da dies dem natürlichen Tagesrhythmus des Hormons entspricht (höchste Konzentration am Morgen).
- Die Einnahme am Abend kann bei manchen Menschen den Schlaf beeinträchtigen.

**Mit oder ohne Essen:**
- DHEA kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.
- Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann die Verträglichkeit verbessern, ist aber nicht zwingend erforderlich.

**Wichtige Hinweise:**
- DHEA ist ein Hormonpräparat und sollte nicht ohne ärztliche Rücksprache eingenommen werden.
- Es gibt mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
- Eine regelmäßige Kontrolle der Hormonspiegel im Blut ist bei längerer Einnahme ratsam.

Weitere Informationen findest du z. B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/nahrungsergaenzungsmittel/dhea-705273.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/medikamente/dhea/).