Gibt es Apps, mit denen ich Alkohol- und Rauchen-Aufhören tracken kann?

Question

Gibt es Apps, mit denen ich Alkohol- und Rauchen-Aufhören tracken kann?

Antwort

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Warum gilt Sitzen als das neue Rauchen?

Wie lange dauert es, bis durch Kettenrauchen ein Lungenkarzinom entstehen kann?

Was ist eine Suchtklinik?

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Ja, es gibt mehrere Apps, die dir helfen können, deinen Fortschritt beim Aufhören mit Alkohol und Rauchen zu verfolgen. Hier sind einige Beispiele: 1. **Quit Genius**: Diese App bietet Programme sowohl für das Aufhören mit Rauchen als auch mit Alkohol. Sie verwendet kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und bietet personalisierte Unterstützung. - [Quit Genius](https://www.quitgenius.com/) 2. **Smoke Free**: Diese App hilft speziell beim Aufhören mit Rauchen. Sie bietet tägliche Tipps, Fortschrittsverfolgung und motivierende Statistiken. - [Smoke Free](https://smokefreeapp.com/) 3. **I Am Sober**: Diese App ist für das Aufhören mit verschiedenen Süchten, einschließlich Alkohol. Sie bietet eine Community-Unterstützung, tägliche Motivationen und Fortschrittsverfolgung. - [I Am Sober](https://iamsober.com/) 4. **EasyQuit**: Diese App hilft sowohl beim Aufhören mit Rauchen als auch mit Alkohol. Sie bietet eine visuelle Darstellung deines Fortschritts und motivierende Statistiken. - [EasyQuit](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.herzberg.easyquitsmoking&hl=de&gl=US) Diese Apps sind in der Regel sowohl für Android als auch für iOS verfügbar.

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Die Aussage „Sitzen ist das neue Rauchen“ stammt aus der Gesundheitsforschung und soll darauf aufmerksam machen, dass langes, unbewegtes Sitzen ähnlich schädliche Auswirkungen au... [mehr]

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Die Aussage „Sitzen ist das neue Rauchen“ stammt aus der Gesundheitsforschung und soll darauf aufmerksam machen, dass langes, unbewegtes Sitzen ähnlich schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann wie das Rauchen. Gemeint ist damit nicht, dass Sitzen und Rauchen identisch gefährlich sind, sondern dass beide Verhaltensweisen das Risiko für verschiedene Krankheiten deutlich erhöhen. Wichtige Gründe dafür sind: 1. **Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen:** Langes Sitzen verlangsamt den Stoffwechsel, was zu erhöhten Blutfettwerten, Bluthochdruck und einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. 2. **Diabetes und Übergewicht:** Bewegungsmangel begünstigt die Entstehung von Übergewicht und Typ-2-Diabetes, da der Körper weniger Kalorien verbrennt und die Insulinsensitivität abnimmt. 3. **Rückenschmerzen und Muskelabbau:** Durch dauerhaftes Sitzen werden bestimmte Muskelgruppen kaum beansprucht, was zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Muskelabbau führen kann. 4. **Erhöhte Sterblichkeit:** Studien zeigen, dass Menschen, die sehr viel sitzen, ein erhöhtes Risiko für einen frühzeitigen Tod haben – unabhängig davon, ob sie regelmäßig Sport treiben. Die Aussage ist also eine Warnung: Wer viel sitzt, sollte regelmäßig aufstehen, sich bewegen und Sitzzeiten möglichst reduzieren, um langfristige Gesundheitsschäden zu vermeiden. Weitere Informationen findest du z.B. bei der [Deutschen Herzstiftung](https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/bewegung/sitzen-ist-das-neue-rauchen).

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Die Entstehung eines Lungenkarzinoms (Lungenkrebs) durch Kettenrauchen ist ein komplexer Prozess, der von vielen Faktoren abhängt. Es gibt keine feste Zeitspanne, nach der sich bei jedem Menschen... [mehr]

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Die Entstehung eines Lungenkarzinoms (Lungenkrebs) durch Kettenrauchen ist ein komplexer Prozess, der von vielen Faktoren abhängt. Es gibt keine feste Zeitspanne, nach der sich bei jedem Menschen zwangsläufig ein Lungenkarzinom entwickelt. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind: - **Dauer und Intensität des Rauchens** (z. B. wie viele Zigaretten pro Tag und über wie viele Jahre) - **Genetische Veranlagung** - **Alter beim Rauchbeginn** - **Weitere Risikofaktoren** (z. B. berufliche Schadstoffexposition, Luftverschmutzung, Vorerkrankungen) Statistisch steigt das Risiko für Lungenkrebs mit der sogenannten „Packungsjahre“-Zahl: Ein Packungsjahr entspricht dem Konsum von einer Schachtel (20 Zigaretten) pro Tag über ein Jahr. Das Risiko nimmt mit der Anzahl der Packungsjahre deutlich zu. Viele Lungenkarzinome treten nach Jahrzehnten des Rauchens auf, typischerweise nach 20 bis 30 Jahren. Es gibt aber auch Fälle, in denen schon nach 10 bis 15 Jahren intensiven Rauchens Krebs entsteht. Manche Menschen entwickeln trotz langjährigem Kettenrauchen nie Lungenkrebs, andere erkranken früher – das ist individuell sehr unterschiedlich. Wichtig: Das Risiko sinkt deutlich, wenn man mit dem Rauchen aufhört, auch nach vielen Jahren des Konsums. Bereits nach wenigen Jahren Rauchstopp beginnt sich das Risiko zu verringern, erreicht aber erst nach etwa 10 bis 15 Jahren das Niveau eines Nichtrauchers. Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Krebsgesellschaft](https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/krebsarten/lungenkrebs/risikofaktoren.html).

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Deine Frage ist unklar formuliert. Meinst du vielleicht „In einer Alkohole“ oder „Ist in einer Alkohollösung...“? Bitte stelle eine klare und präzise Frage, damit ich... [mehr]

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Deine Frage ist unklar formuliert. Meinst du vielleicht „In einer Alkohole“ oder „Ist in einer Alkohollösung...“? Bitte stelle eine klare und präzise Frage, damit ich dir weiterhelfen kann.

Kategorie: Gesundheit Tags: Suchtklinik Alkohol Therapie