Mit dem Rauchen anfangen?

**Nein – mit dem Rauchen anzufangen ist eine der schlechtesten Gewohnheiten, die du dir zulegen kannst, weil daraus sehr schnell eine Nikotinabhängigkeit wird und der gesundheitliche Schaden real, dauerhaft und vermeidbar ist.** Schon wenige Zigaretten können den Einstieg in eine Abhängigkeit setzen. Das Problem ist nicht nur Lungenkrebs: Rauchen erhöht auch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, COPD, schlechtere Fitness, schlechtere Haut, Mundgeruch und geringere Belastbarkeit im Alltag. Der häufigste Denkfehler ist: „Ich rauche ja nur gelegentlich.“ Genau so fängt es oft an. Nikotin belohnt kurzfristig, macht aber genau deshalb aus „ab und zu“ schnell eine feste Gewohnheit. Praktisch heißt das: Wenn du Entspannung, Zugehörigkeit oder einen „coolen“ Effekt suchst, ist Rauchen die teuerste und unklügste Lösung, weil du dafür mit Geld, Abhängigkeit und Gesundheit zahlst. Der einzige wirklich gute Zeitpunkt beim Rauchen ist nicht der Anfang, sondern das konsequente Nicht-Anfangen.