5 Fragen zu Baenderriss

Grundsätzlich ist es möglich, mit Eiskunstlauf zu beginnen, auch wenn du vor zwei Jahren einen Bänderriss im Knöchel hattest. Wichtig ist, dass dein Knöchel vollständig ausgeheilt ist und du keine anhaltenden Schmerzen oder Instabilitäten hast. Es empfiehlt sich, vor dem Start einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufzusuchen, um den aktuellen Zustand deines Knöchels beurteilen zu lassen. Gegebenenfalls kann gezieltes Aufbautraining oder das Tragen einer stützenden Bandage sinnvoll sein. Eiskunstlauf beansprucht die Sprunggelenke stark, daher ist eine gute Stabilität und Muskulatur wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.

Ja, es ist grundsätzlich möglich, sich in Eislaufschuhen einen Bänderriss zuzuziehen. Eislaufschuhe bieten zwar durch ihre steife Bauweise und die hohe Schnürung einen gewissen Schutz und Stabilität für das Sprunggelenk, aber sie können Verletzungen nicht vollständig verhindern. Besonders bei Stürzen, abrupten Richtungswechseln oder unkontrollierten Bewegungen kann es zu einer Überdehnung oder einem Riss der Bänder im Sprunggelenk kommen. Auch andere Bänder, etwa im Knie, können betroffen sein, je nach Unfallmechanismus. Das Risiko ist im Vergleich zu Sportschuhen mit weniger Halt zwar reduziert, aber nicht ausgeschlossen. Besonders bei ungeübten Läufern oder bei riskanten Sprüngen und Pirouetten besteht eine erhöhte Verletzungsgefahr.

Nach einem verheilten Bänderriss können Schmerzen aus mehreren Gründen noch länger bestehen: 1. **Narbengewebe:** Während der Heilung bildet sich oft Narbengewebe, das weniger elastisch ist als das ursprüngliche Bandgewebe. Dieses kann umliegende Strukturen reizen oder die Beweglichkeit einschränken. 2. **Überlastung und Fehlbelastung:** Nach einem Bänderriss verändert sich häufig das Bewegungsmuster, um das betroffene Gelenk zu schonen. Dadurch werden andere Muskeln und Bänder stärker beansprucht, was zu Schmerzen führen kann. 3. **Unvollständige Heilung:** Manchmal heilt das Band nicht vollständig oder bleibt instabil. Das kann zu wiederholten kleinen Verletzungen und anhaltenden Beschwerden führen. 4. **Entzündungsreaktionen:** Auch nach der eigentlichen Heilung kann es zu chronischen, leichten Entzündungen im Gelenk kommen, die Schmerzen verursachen. 5. **Nervenbeteiligung:** Bei der Verletzung oder während der Heilung können Nerven gereizt oder geschädigt werden, was zu anhaltenden Schmerzen führen kann. 6. **Psychische Faktoren:** Angst vor erneuter Verletzung oder Unsicherheit beim Bewegen kann die Schmerzwahrnehmung verstärken. Wenn die Schmerzen länger anhalten oder sehr stark sind, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um mögliche Komplikationen auszuschließen und eine gezielte Behandlung einzuleiten.

Bei einem Bänderriss im Sprunggelenk ist es wichtig, die Heilungsphase und die Empfehlungen des behandelnden Arztes zu beachten. In der akuten Phase (direkt nach dem Riss) solltest du das Sprunggelenk schonen und keine belastenden Sportarten ausüben. Nach der ersten Heilungsphase und in Absprache mit dem Arzt oder Physiotherapeuten können jedoch einige Sportarten und Übungen möglich sein, die das Sprunggelenk wenig belasten: **Geeignete Sportarten und Übungen (je nach Heilungsphase):** - **Schwimmen:** Besonders Rückenschwimmen oder Kraulen, da das Sprunggelenk kaum belastet wird. - **Radfahren (auf dem Ergometer):** Geringe Stoßbelastung, aber nur, wenn keine Schmerzen auftreten. - **Aqua-Jogging:** Das Wasser entlastet das Gelenk und ermöglicht schonende Bewegung. - **Oberkörpertraining:** Krafttraining für Arme, Schultern, Rücken und Bauch im Sitzen oder Liegen. - **Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen:** Nach ärztlicher Freigabe, um die Muskulatur rund um das Sprunggelenk zu stärken (z. B. mit dem Theraband oder auf instabilen Unterlagen). - **Dehnübungen:** Für die nicht betroffenen Körperbereiche. **Ungeeignet sind:** - Lauf- und Sprungsportarten (Joggen, Fußball, Basketball, Tennis etc.) - Sportarten mit schnellen Richtungswechseln oder hoher Belastung des Sprunggelenks **Wichtig:** Jede sportliche Aktivität sollte mit dem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten abgestimmt werden. Zu frühe oder falsche Belastung kann die Heilung verzögern oder zu erneuten Verletzungen führen. Weitere Informationen findest du z. B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/verletzungen/baenderriss-im-sprunggelenk-727099.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/krankheiten/baenderriss/).

Bei einem Bänderriss sind in der Regel die Bänder betroffen, die die Knochen in einem Gelenk miteinander verbinden. Die häufigsten betroffenen Teile des Bewegungsapparates sind: 1. **Gelenke**: Besonders häufig sind das Sprunggelenk, das Kniegelenk und das Handgelenk betroffen. 2. **Bänder**: Die spezifischen Bänder, die reißen können, sind zum Beispiel das vordere Kreuzband (im Knie), die Außenbänder (im Sprunggelenk) oder die Handgelenksbänder. 3. **Sehnen**: In einigen Fällen können auch angrenzende Sehnen betroffen sein, die durch die Verletzung zusätzlich belastet werden. 4. **Muskeln**: Die umliegenden Muskeln können durch die Verletzung ebenfalls in Mitleidenschaft gezogen werden, insbesondere wenn es zu einer Überdehnung oder einem Trauma kommt. Die Schwere des Bänderrisses kann variieren, von einer leichten Dehnung bis hin zu einem vollständigen Riss, was unterschiedliche Behandlungsansätze erfordert.