Welche Sportarten oder Übungen sind bei einem Bänderriss im Sprunggelenk möglich?

Bei einem Bänderriss im Sprunggelenk ist es wichtig, die Heilungsphase und die Empfehlungen des behandelnden Arztes zu beachten. In der akuten Phase (direkt nach dem Riss) solltest du das Sprunggelenk schonen und keine belastenden Sportarten ausüben. Nach der ersten Heilungsphase und in Absprache mit dem Arzt oder Physiotherapeuten können jedoch einige Sportarten und Übungen möglich sein, die das Sprunggelenk wenig belasten:

**Geeignete Sportarten und Übungen (je nach Heilungsphase):**
- **Schwimmen:** Besonders Rückenschwimmen oder Kraulen, da das Sprunggelenk kaum belastet wird.
- **Radfahren (auf dem Ergometer):** Geringe Stoßbelastung, aber nur, wenn keine Schmerzen auftreten.
- **Aqua-Jogging:** Das Wasser entlastet das Gelenk und ermöglicht schonende Bewegung.
- **Oberkörpertraining:** Krafttraining für Arme, Schultern, Rücken und Bauch im Sitzen oder Liegen.
- **Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen:** Nach ärztlicher Freigabe, um die Muskulatur rund um das Sprunggelenk zu stärken (z. B. mit dem Theraband oder auf instabilen Unterlagen).
- **Dehnübungen:** Für die nicht betroffenen Körperbereiche.

**Ungeeignet sind:**
- Lauf- und Sprungsportarten (Joggen, Fußball, Basketball, Tennis etc.)
- Sportarten mit schnellen Richtungswechseln oder hoher Belastung des Sprunggelenks

**Wichtig:**
Jede sportliche Aktivität sollte mit dem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten abgestimmt werden. Zu frühe oder falsche Belastung kann die Heilung verzögern oder zu erneuten Verletzungen führen.

Weitere Informationen findest du z. B. bei [Apotheken Umschau](https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/verletzungen/baenderriss-im-sprunggelenk-727099.html) oder [NetDoktor](https://www.netdoktor.de/krankheiten/baenderriss/).