Wo ist Vitamin B enthalten?

Vitamin B kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, je nach spezifischem B-Vitamin. Hier sind einige Beispiele: 1. **Vitamin B1 (Thiamin)**: Vollkornprodukte, Schweinefleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. 2. **Vitamin B2 (Riboflavin)**: Milchprodukte, Eier, grünes Blattgemüse, Fleisch und angereicherte Getreideprodukte. 3. **Vitamin B3 (Niacin)**: Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. 4. **Vitamin B5 (Pantothensäure)**: Fleisch, Vollkornprodukte, Brokkoli, Avocados und Tomaten. 5. **Vitamin B6 (Pyridoxin)**: Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Bananen und Kichererbsen. 6. **Vitamin B7 (Biotin)**: Eier, Nüsse, Samen, Fisch und Süßkartoffeln. 7. **Vitamin B9 (Folsäure)**: Grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und angereicherte Getreideprodukte. 8. **Vitamin B12 (Cobalamin)**: Fleisch, Fisch, Milchprodukte und angereicherte pflanzliche Milchalternativen. Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl dieser Lebensmittel umfasst, kann helfen, den Bedarf an B-Vitaminen zu decken.