Wie viel Acerolasaft sollte man täglich trinken?

Question

Wie viel Acerolasaft sollte man täglich trinken?

Antwort

Verwandte Fragen

Reichen zwei Tomaten am Morgen, um eine Vitamin-C-Tablette mit Vitamin D und Zonk zusammen einzunehmen?

Accepted Answer

Acerolasaft ist besonders reich an Vitamin C. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Erwachsene liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei etwa 95–110 mg. Ein kleines Glas (ca. 100 ml) Acerolasaft enthält oft schon ein Vielfaches dieser Menge – teilweise bis zu 1.000–1.500 mg Vitamin C. Daher reicht in der Regel bereits ein kleiner Schluck (etwa 20–30 ml) Acerolasaft pro Tag aus, um den Tagesbedarf an Vitamin C zu decken. Zu viel Vitamin C kann bei empfindlichen Personen zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Empfehlung: **20–30 ml Acerolasaft pro Tag** sind meist ausreichend. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt. Weitere Infos: [Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Vitamin C](https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-c/)

Accepted Answer

Tomaten enthalten zwar Vitamin C, aber die Menge ist relativ gering. Zwei mittelgroße Tomaten liefern etwa 30–40 mg Vitamin C. Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C, Vitamin D und Zink... [mehr]

Accepted Answer

Tomaten enthalten zwar Vitamin C, aber die Menge ist relativ gering. Zwei mittelgroße Tomaten liefern etwa 30–40 mg Vitamin C. Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C, Vitamin D und Zink ist grundsätzlich möglich und wird oft in Kombinationspräparaten angeboten. Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen, die dagegen sprechen, diese Stoffe zusammen einzunehmen – weder mit noch ohne Tomaten. Die Tomaten sind also nicht zwingend notwendig, um die Tablette einnehmen zu dürfen. Sie können aber durch die enthaltenen Nährstoffe eine gesunde Ergänzung zum Frühstück sein. Falls du spezielle gesundheitliche Bedenken hast oder Medikamente einnimmst, empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt.