Walnüsse vor dem Training?

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Walnüsse vor dem Training?

Antwort

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Warum verlangt mein Körper nach Trainingstagen verstärkt nach Kohlenhydraten?

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Wahlnüsse sind eine ausgezeichnete Wahl vor dem Training. Sie enthalten gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe, die dir Energie liefern und die Ausdauer unterstützen können. Zudem sind sie reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Regeneration fördern. Eine kleine Portion vor dem Training kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Achte jedoch darauf, die Menge im Rahmen zu halten, da Nüsse kalorienreich sind.

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Nach dem Training verlangt dein Körper oft verstärkt nach Kohlenhydraten, weil er während der körperlichen Aktivität seine Energiespeicher – insbesondere die Glykogenspe... [mehr]

Accepted Answer

Nach dem Training verlangt dein Körper oft verstärkt nach Kohlenhydraten, weil er während der körperlichen Aktivität seine Energiespeicher – insbesondere die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber – geleert hat. Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für die schnelle Wiederauffüllung dieser Speicher. Außerdem helfen sie, die Regeneration zu unterstützen und den Muskelaufbau zu fördern, da sie die Ausschüttung von Insulin anregen, was wiederum den Transport von Nährstoffen in die Muskelzellen verbessert. Ein weiterer Grund kann sein, dass intensive oder lange Trainingseinheiten den Blutzuckerspiegel senken, was zu einem verstärkten Hungergefühl, insbesondere auf schnell verfügbare Energiequellen wie Kohlenhydrate, führt. Auch hormonelle Veränderungen nach dem Training, wie ein Anstieg von Ghrelin (dem "Hungerhormon"), können das Verlangen nach Kohlenhydraten verstärken. Zusammengefasst: Dein Körper signalisiert dir durch das Verlangen nach Kohlenhydraten, dass er Energie und Baustoffe für die Regeneration benötigt. Das ist ein ganz natürlicher und sinnvoller Prozess.