Welche Nährstoffe und Mengen stecken in zwei großen Orangen?

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Zwei **große Orangen** entsprechen grob **ca. 300 g essbarem Anteil** (ohne Schale). Daraus ergibt sich ungefähr: - **Energie:** ~140 kcal - **Kohlenhydrate:** ~35 g (davon **Zucker** ~28 g) - **Ballaststoffe:** ~7 g - **Eiweiß:** ~3 g - **Fett:** ~0,4 g Wichtige Mikronährstoffe (ca.-Werte): - **Vitamin C:** ~160 mg - **Folat (Vitamin B9):** ~90 µg - **Kalium:** ~540 mg - **Thiamin (Vitamin B1):** ~0,26 mg - **Vitamin B6:** ~0,18 mg - **Magnesium:** ~30 mg - **Calcium:** ~120 mg Die Werte schwanken je nach Sorte, Reife und tatsächlicher Größe der Orangen.

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