Gesunde Drinks zum Zunehmen

Hier sind einige Rezepte für gesunde Drinks, die dir helfen können, auf gesunde Weise zuzunehmen:

1. **Bananen-Erdnussbutter-Smoothie**:
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Tasse Vollmilch oder pflanzliche Milch
- 1 Esslöffel Honig (optional)
- Mixe alle Zutaten, bis sie cremig sind.

2. **Avocado-Mandelmilch-Shake**:
- 1 reife Avocado
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft
- Eine Prise Zimt
- Mixe alles gut durch, bis es eine glatte Konsistenz hat.

3. **Haferflocken-Bananen-Smoothie**:
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 reife Banane
- 1 Tasse Joghurt (griechisch für mehr Protein)
- 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
- Mixe alle Zutaten, bis sie gut vermischt sind.

4. **Kokosnuss-Dattel-Smoothie**:
- 1 Tasse Kokosmilch
- 3-4 entsteinte Datteln
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Eine Prise Vanilleextrakt
- Mixe alles, bis es cremig ist.

5. **Proteinreicher Schokoladen-Smoothie**:
- 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 1-2 Esslöffel Proteinpulver (z.B. Whey oder pflanzlich)
- Mixe alle Zutaten gut durch.

Diese Drinks sind nährstoffreich und enthalten gesunde Fette, Proteine und Kohlenhydrate, die dir helfen können, auf gesunde Weise zuzunehmen.