Fettsäuren sind vor allem Nährstoffe – und genau deshalb liefern sie Energie. Sie sind Bausteine der Fette, die dein Körper als Brennstoff, Energiespeicher und für Zellmembra...
Enthält eine Dattel wirklich Melatonin?
Antwort vomJa, Datteln enthalten tatsächlich Melatonin, allerdings nur in sehr geringen Mengen. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass einige Früchte, darunter auch Datteln, natürliches Melatonin enthalten. Die Konzentration ist jedoch deutlich niedriger als in Nahrungsergänzungsmitteln oder in Lebensmitteln wie Sauerkirschen. Datteln können durch ihren Gehalt an natürlichen Zuckerarten und anderen Nährstoffen dennoch einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben, aber sie sind keine bedeutende Melatoninquelle. Wer gezielt Melatonin zur Schlafunterstützung sucht, sollte auf andere Quellen oder Präparate zurückgreifen. Weitere Informationen findest du z.B. hier: - [Melatonin in Lebensmitteln – Übersicht (Springer)](https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1447-7) - [Datteln und Melatonin (healthline.com, englisch)](https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-you-sleep#TOC_TITLE_HDR_2)
