Welche Übung fördert die Gefühlsbewältigung bei Pädagoginnen?

Eine bewährte Übung zur Förderung der Gefühlsbewältigung bei Pädagoginnen ist das sogenannte „Gefühls-Tagebuch“. Dabei notierst du dir über einen festgelegten Zeitraum (z. B. eine Woche) täglich Situationen, in denen starke Gefühle aufgetreten sind – sowohl positive als auch herausfordernde. Zu jeder Situation beantwortest du folgende Fragen: 1. Welche Situation hat das Gefühl ausgelöst 2. Welches Gefühl habe ich genau gespürt (z. B. Ärger, Freude, Unsicherheit) 3. Wie habe ich körperlich darauf reagiert (z. B. Herzklopfen, Anspannung) 4. Wie habe ich auf das Gefühl reagiert (z. B. Rückzug, Gespräch gesucht) 5. Was hätte mir in der Situation geholfen Diese Übung hilft, eigene Gefühle bewusster wahrzunehmen, zu reflektieren und alternative Handlungsstrategien zu entwickeln. Sie kann einzeln oder im Team durchgeführt werden und fördert die emotionale Selbstregulation sowie die professionelle Haltung im pädagogischen Alltag.