Wie viel Protein pro Tag für einen 15-jährigen Jungen, der viel Sport macht?

Die empfohlene Proteinzufuhr kann je nach Aktivitätslevel und individuellen Zielen variieren. Für einen 15-jährigen Jungen, der viel Sport treibt, wird oft eine Proteinzufuhr von etwa 1,2 bis 2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen.

Wenn du beispielsweise 60 kg wiegst, wären das zwischen 72 und 120 Gramm Protein pro Tag. Es ist wichtig, die Proteinzufuhr über verschiedene Nahrungsquellen wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse zu decken. Bei speziellen Zielen oder intensiven Trainingsprogrammen kann es sinnvoll sein, einen Ernährungsberater zu konsultieren.