Wie lange nach dem Essen kann man Sport treiben?

Es wird allgemein empfohlen, nach einer Mahlzeit etwa 1,5 bis 3 Stunden zu warten, bevor man intensiven Sport treibt. Dies hängt jedoch von der Art der Mahlzeit ab. Bei einer leichten Snack oder einer kleinen Mahlzeit kann man oft schon nach 30 bis 60 Minuten wieder aktiv werden. Bei schwereren oder größeren Mahlzeiten ist es besser, länger zu warten, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Jeder Körper reagiert unterschiedlich, daher ist es wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.