Welche Wassergymnastik Übungen gibt es mit Poolnudel?

Ja, es gibt viele effektive Wassergymnastik-Übungen mit der sogenannten "Poolnudel". Hier sind einige Beispiele:

1. **Radfahren im Wasser**
Setze dich auf die Poolnudel wie auf ein Fahrrad (Nudel unter das Gesäß, Enden nach vorne halten). Trete mit den Beinen wie beim Radfahren. Das trainiert Beine und Rumpf.

2. **Aqua-Jogging mit Nudel**
Lege die Nudel unter die Achseln und halte die Enden fest. Laufe oder jogge im Wasser auf der Stelle. Das fördert Ausdauer und Koordination.

3. **Arme drücken**
Halte die Nudel vor dir mit beiden Händen, Arme gestreckt. Drücke die Nudel unter Wasser und lasse sie wieder auftauchen. Das kräftigt Brust, Schultern und Arme.

4. **Beinheber**
Lege dich auf den Rücken, die Nudel unter die Kniekehlen. Hebe und senke die Beine abwechselnd. Das stärkt die Bauch- und Beinmuskulatur.

5. **Balance-Übung**
Stelle dich auf die Nudel (wie auf ein Seil) und versuche, das Gleichgewicht zu halten. Das trainiert die Tiefenmuskulatur und Koordination.

Wassergymnastik mit der Nudel ist besonders gelenkschonend und eignet sich für jedes Fitnesslevel. Viel Spaß beim Ausprobieren!