Sport im Hochsommer?

Sport im Hochsommer kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen ist es durchaus machbar. Hier sind einige Tipps:

1. **Frühe Morgen- oder späte Abendstunden nutzen**: Zu diesen Zeiten sind die Temperaturen in der Regel niedriger.
2. **Hydration**: Viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auszugleichen.
3. **Leichte, atmungsaktive Kleidung**: Trage helle Farben und Materialien, die den Schweiß ableiten.
4. **Sonnenschutz**: Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden und eine Mütze oder ein Visier tragen.
5. **Pausen einlegen**: Regelmäßige Pausen einlegen, um Überhitzung zu vermeiden.
6. **Indoor-Alternativen**: Wenn es zu heiß ist, auf Indoor-Sportarten oder klimatisierte Fitnessstudios ausweichen.
7. **Auf den Körper hören**: Bei Anzeichen von Überhitzung oder Dehydrierung sofort aufhören und Abkühlung suchen.

Mit diesen Maßnahmen kannst du auch im Hochsommer sicher und effektiv Sport treiben.