Krafttraining ist gezieltes Training gegen Widerstand, damit deine Muskeln stärker werden – und praktisch heißt das: Du bewegst Gewichte, Maschinen, Bänder oder dein eigenes K&ou...
Welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert?
Antwort vomLiegestütze trainieren hauptsächlich die folgenden Muskeln: 1. **Brustmuskulatur (Pectoralis major)**: Der große Brustmuskel ist der primäre Muskel, der bei Liegestützen beansprucht wird. 2. **Trizeps (Triceps brachii)**: Der Muskel an der Rückseite des Oberarms wird ebenfalls stark beansprucht. 3. **Vordere Schultermuskulatur (Deltoideus anterior)**: Die vorderen Anteile des Deltamuskels sind bei der Ausführung von Liegestützen aktiv. 4. **Rumpfmuskulatur (Core)**: Die Bauchmuskeln, der untere Rücken und die Hüftmuskulatur arbeiten isometrisch, um den Körper stabil zu halten. 5. **Serratus anterior**: Dieser Muskel, der sich an den Seiten des Brustkorbs befindet, wird ebenfalls aktiviert, um die Schulterblätter zu stabilisieren. Zusätzlich werden auch andere Muskeln wie die Bizeps, die Unterarmmuskulatur und die Beinmuskulatur (insbesondere die Quadrizeps) zur Stabilisierung des Körpers während der Übung eingesetzt.
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