Stretching bezeichnet das Dehnen der Muskeln, Sehnen und Bänder, um deren Flexibilität zu erhöhen, die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Welche Muskeln am Knie sind für Adduktion zuständig?
AntwortDie Adduktion des Knies wird hauptsächlich durch die Adduktorenmuskeln des Oberschenkels unterstützt. Dazu gehören: 1. **Adductor longus**: Dieser Muskel zieht von der Schambeinregion zum Oberschenkelknochen und hilft bei der Adduktion des Oberschenkels. 2. **Adductor brevis**: Ähnlich wie der Adductor longus, aber kürzer, unterstützt auch dieser Muskel die Adduktion. 3. **Adductor magnus**: Dieser große Muskel hat sowohl adduktive als auch rotatorische Funktionen. 4. **Pectineus**: Dieser Muskel ist ebenfalls an der Adduktion des Oberschenkels beteiligt. 5. **Gracilis**: Dieser lange, schmale Muskel verläuft entlang der Innenseite des Oberschenkels und trägt zur Adduktion bei. Zusätzlich können auch die Oberschenkelmuskeln wie der Sartorius und der quadriceps femoris indirekt an der Stabilität und Bewegung des Knies beteiligt sein, jedoch sind die genannten Adduktoren die Hauptakteure bei der Adduktion.
