Welche sind konditionelle Fähigkeiten und deren Mischformen?

Konditionelle Fähigkeiten sind grundlegende physische Eigenschaften, die die Leistungsfähigkeit eines Menschen in sportlichen Aktivitäten bestimmen. Sie lassen sich in vier Hauptkategorien unterteilen:

1. **raft**: Die Fähigkeit, Widerstände zu überwinden oder ihnen entgegenzuwirken. Beispiele sind Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
2. **Schnellig**: Die Fähigkeit, Bewegungen in möglichst kurzer Zeit auszuführen. Dazu gehören Reaktionsschnelligkeit, Aktionsschnelligkeit und Frequenzschnelligkeit.
3. **Ausdauer**: Die Fähigkeit, eine bestimmte Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Hierzu zählen Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer.
4. **Beweglichkeit**: Die Fähigkeit, Bewegungen mit großer Schwingungsweite auszuführen. Dies umfasst sowohl die Gelenkbeweglichkeit als auch die Dehnfähigkeit der Muskulatur.

Mischformen dieser konditionellen Fähigkeiten sind Kombinationen aus den oben genannten Kategorien, die in vielen sportlichen Aktivitäten erforderlich sind. Beispiele für solche Mischformen sind:

- **Kraftausdauer**: Eine Kombination aus Kraft und Ausdauer, die es ermöglicht, über einen längeren Zeitraum hinweg Kraftleistungen zu erbringen.
- **Schnellkraftausdauer**: Eine Kombination aus Schnelligkeit und Ausdauer, die es ermöglicht, schnelle Bewegungen über einen längeren Zeitraum hinweg auszuführen.
- **Schnellkraft**: Eine Kombination aus Kraft und Schnelligkeit, die es ermöglicht, explosive Bewegungen auszuführen.

Diese konditionellen Fähigkeiten und ihre Mischformen sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit in verschiedenen Sportarten und können durch gezieltes Training verbessert werden.