Wie viel Körperfett verliert man beim Fahrradfahren über 4 km?

Die Menge an Körperfett, die du beim Fahrradfahren abnehmen kannst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter dein Körpergewicht, die Intensität des Fahrens und deine Ernährung. Im Durchschnitt verbrennt eine Person beim Radfahren etwa 300 bis 600 Kalorien pro Stunde, abhängig von der Geschwindigkeit und dem Terrain.

Wenn du 4 km fährst, könnte das je nach Geschwindigkeit etwa 10 bis 15 Minuten dauern. In dieser Zeit könntest du ungefähr 50 bis 100 Kalorien verbrennen. Um Körperfett abzubauen, musst du ein Kaloriendefizit erreichen, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennen musst, als du konsumierst. Ein Defizit von etwa 7700 Kalorien entspricht ungefähr 1 kg Körperfett.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Fahren von 4 km allein nicht zu einem signifikanten Verlust an Körperfett führt, es ist jedoch ein Teil eines größeren Fitness- und Ernährungsplans, der zu Gewichtsverlust führen kann.