Wie ist meine Fitness und mein Kalorienverbrauch bei 10,45 km Joggen in 1:26 Stunden?

Um deine Fitness und den Kalorienverbrauch beim Joggen einzuschätzen, sind einige zusätzliche Angaben wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Trainingszustand hilfreich. Dennoch lässt sich anhand deiner Angaben eine grobe Einschätzung vornehmen:

**Leistung:**
Du bist 10,45 km in 1:26 Stunden gelaufen. Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von etwa 7,3 km/h (Pace ca. 8:14 min/km). Das ist ein moderates Tempo, das für viele Freizeitsportler typisch ist und auf eine solide Grundlagenausdauer hinweist.

**Kalorienverbrauch (grob geschätzt):**
Der Kalorienverbrauch beim Joggen hängt vor allem vom Körpergewicht ab. Eine Faustregel besagt:
- Pro gelaufenem Kilometer verbrennt man etwa das eigene Körpergewicht in Kilokalorien (z. B. 70 kg Körpergewicht ≈ 70 kcal/km).

**Beispielrechnung:**
- Bei 70 kg Körpergewicht: 10,45 km × 70 kcal ≈ **732 kcal**
- Bei 80 kg Körpergewicht: 10,45 km × 80 kcal ≈ **836 kcal**

Diese Werte sind Näherungswerte. Faktoren wie Tempo, Gelände, Wind, Trainingszustand und Geschlecht können den tatsächlichen Verbrauch beeinflussen.

**Fazit:**
Deine Leistung zeigt eine gute Ausdauerbasis. Der Kalorienverbrauch liegt – je nach Gewicht – vermutlich zwischen 700 und 900 kcal für diese Strecke und Zeit. Für eine genauere Einschätzung wären weitere Angaben nötig, aber du kannst stolz auf diese Leistung sein!