Der richtige Wiedereinstieg ist nicht „voll motiviert loslegen“, sondern 8–12 Wochen bewusst unter deinem alten Niveau zu trainieren und Ernährung erst zu vereinfachen, nicht zu...
Kann Fettverbrennung ausschließlich aerob erfolgen?
Antwort vomNein, Fettverbrennung kann sowohl aerob als auch anaerob erfolgen, wobei der aerobe Stoffwechsel der primäre Weg ist. Bei aeroben Aktivitäten, wie z.B. leichtem bis moderatem Ausdauertraining, wird Fett als Hauptenergiequelle genutzt, da ausreichend Sauerstoff zur Verfügung steht. Bei anaeroben Aktivitäten, wie z.B. intensivem Krafttraining oder Sprinten, wird hauptsächlich Kohlenhydrat in Form von Glykogen verwendet, aber auch hier kann Fett zur Energiegewinnung beitragen, insbesondere während der Erholungsphasen.
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