Was ist ChiRunning von Dreyer, welche wichtigen Elemente gibt es und welchen Stellenwert hat die Achtsamkeit?

Question

Was ist ChiRunning von Dreyer, welche wichtigen Elemente gibt es und welchen Stellenwert hat die Achtsamkeit?

Antwort

Verwandte Fragen

Was bedeutet das „Chi“ im ChiRunning von Dreyer und wie beeinflusst es die Lauftechnik im Vergleich zu anderen Methoden?

Was ist die ChiRunning-Methode von Dreyer und welche wesentlichen Aspekte umfasst sie?

Wie beschreibt das Buch 'ChiRunning' von Dreyer die Bedeutung verschiedener Atemtechniken beim Laufen?

Gibt es deutschsprachige Studien zur Rolle von Embodiment und Achtsamkeit im Laufsport?

Welche Achtsamkeitsprinzipien lassen sich beim Laufen anwenden, inklusive konkreter Beispiele?

Was sind die wissenschaftlichen Grundlagen der Achtsamkeit und ihr Einsatz im Sporttraining?

Wie hängen Embodiment, Achtsamkeit und Laufen laut wissenschaftlichen Studien und Publikationen zusammen?

Welche Rolle spielt Achtsamkeit im Sport laut wissenschaftlicher Forschung?

Accepted Answer

ChiRunning ist eine Lauftechnik, die von Danny Dreyer entwickelt wurde. Sie kombiniert Prinzipien aus dem Tai Chi mit dem Laufen, um Effizienz, Leichtigkeit und Verletzungsprävention zu fördern. **Wichtige Elemente von ChiRunning:** 1. **Körperhaltung:** Aufrechte, entspannte Haltung mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper. 2. **Körperschwerpunkt:** Das Körpergewicht wird über den Mittelfuß verlagert, nicht auf die Ferse. 3. **Entspannung:** Schultern, Arme und Beine bleiben locker, um Verspannungen zu vermeiden. 4. **Schrittfrequenz:** Kurze, schnelle Schritte statt langer, belastender Schritte. 5. **Rumpfstabilität:** Die Kraft kommt aus der Körpermitte („Core“), nicht aus den Beinen. 6. **Vorgebeugte Haltung:** Durch eine leichte Vorwärtsneigung nutzt man die Schwerkraft als Antrieb. **Stellenwert der Achtsamkeit:** Achtsamkeit ist ein zentrales Element beim ChiRunning. Die Technik erfordert ständige Selbstwahrnehmung und bewusste Steuerung der Bewegungen. Läufer*innen sollen auf ihren Körper hören, auf Signale achten und die Technik immer wieder anpassen. Durch diese Achtsamkeit werden Überlastungen und Verletzungen vermieden, und das Laufen wird als meditative, entspannte Aktivität erlebt. **Weitere Informationen:** [ChiRunning – Offizielle Seite](https://www.chirunning.com/)

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Im „ChiRunning“-Konzept von Danny Dreyer steht das „Chi“ für die Lebensenergie aus der chinesischen Philosophie (Qi oder Chi), die durch den Körper fließt. Im K... [mehr]

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Im „ChiRunning“-Konzept von Danny Dreyer steht das „Chi“ für die Lebensenergie aus der chinesischen Philosophie (Qi oder Chi), die durch den Körper fließt. Im Kontext von ChiRunning bedeutet das, dass beim Laufen nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Körperhaltung, die Atmung und die mentale Ausrichtung eine zentrale Rolle spielen. Ziel ist es, die Bewegung effizienter, leichter und verletzungsärmer zu machen, indem man die Prinzipien des Tai Chi auf das Laufen überträgt. **Konkret für die Lauftechnik bedeutet das:** - **Körperschwerpunkt:** Der Läufer verlagert seinen Körperschwerpunkt leicht nach vorne, sodass die Schwerkraft genutzt wird, um Vortrieb zu erzeugen. - **Entspannte Muskulatur:** Die Muskulatur bleibt möglichst entspannt, besonders in den Beinen. Die Kraft kommt mehr aus der Körpermitte („Core“) als aus den Beinen. - **Aufrechte Haltung:** Eine aufrechte, aber entspannte Körperhaltung wird betont, ähnlich wie im Tai Chi. - **Kleine Schritte:** Die Schrittlänge ist eher kurz, der Fußaufsatz erfolgt unter dem Körperschwerpunkt. - **Mentale Achtsamkeit:** Bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers und der Bewegung steht im Vordergrund. **Vergleich mit anderen Lauftechniken:** ChiRunning unterscheidet sich von traditionellen Laufstilen, bei denen oft die Beinmuskulatur im Vordergrund steht und der Fokus weniger auf Körperhaltung und Achtsamkeit liegt. Es gibt jedoch Überschneidungen mit anderen modernen Techniken wie dem „Natural Running“ oder dem „Pose Method Running“. Auch dort wird Wert auf eine aufrechte Haltung, einen Mittelfußaufsatz und eine effiziente Nutzung der Schwerkraft gelegt. Der besondere Unterschied beim ChiRunning ist jedoch die Integration der Tai-Chi-Prinzipien und der Fokus auf Energiefluss und Entspannung. Weitere Informationen findest du auf der offiziellen Seite von ChiRunning: [https://www.chirunning.com/](https://www.chirunning.com/)

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ChiRunning ist eine Laufmethode, die von Danny Dreyer entwickelt wurde. Sie kombiniert Prinzipien aus dem Tai Chi mit dem Laufen, um Effizienz, Leichtigkeit und Verletzungsprävention zu förd... [mehr]

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ChiRunning ist eine Laufmethode, die von Danny Dreyer entwickelt wurde. Sie kombiniert Prinzipien aus dem Tai Chi mit dem Laufen, um Effizienz, Leichtigkeit und Verletzungsprävention zu fördern. Die wesentlichen Aspekte der ChiRunning-Methode sind: 1. **Körperhaltung**: Eine aufrechte, entspannte Haltung mit leicht nach vorne geneigtem Oberkörper. Die Wirbelsäule bleibt gerade, der Blick ist nach vorne gerichtet. 2. **Körperschwerpunkt**: Das Laufen erfolgt aus der Körpermitte („Core“). Die Vorwärtsbewegung wird durch das leichte Vorlehnen des gesamten Körpers erzeugt, nicht durch das aktive Abstoßen mit den Beinen. 3. **Entspannung**: Schultern, Arme und Beine bleiben locker und entspannt, um Verspannungen und unnötigen Energieverbrauch zu vermeiden. 4. **Fußaufsatz**: Der Fuß landet unter dem Körperschwerpunkt, meist im Mittelfuß- oder Vorfußbereich, um die Aufprallkräfte zu minimieren. 5. **Kadenz und Schrittlänge**: Eine höhere Schrittfrequenz (Kadenz) mit kürzeren Schritten wird empfohlen, um die Belastung auf Gelenke und Muskeln zu reduzieren. 6. **Armeinsatz**: Die Arme schwingen locker und unterstützen die Vorwärtsbewegung, ohne zu viel Energie zu verbrauchen. 7. **Achtsamkeit**: Bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers und der Bewegungsabläufe, inspiriert durch die Prinzipien des Tai Chi. Das Ziel von ChiRunning ist es, effizienter, leichter und mit weniger Verletzungsrisiko zu laufen. Weitere Informationen findest du auf der offiziellen Seite von ChiRunning: [https://www.chirunning.com/](https://www.chirunning.com/)

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Im Buch „ChiRunning“ von Danny Dreyer wird die Bedeutung der Atmung als zentraler Bestandteil eines effizienten und entspannten Laufstils hervorgehoben. Dreyer betont, dass eine bewusste u... [mehr]

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Im Buch „ChiRunning“ von Danny Dreyer wird die Bedeutung der Atmung als zentraler Bestandteil eines effizienten und entspannten Laufstils hervorgehoben. Dreyer betont, dass eine bewusste und tiefe Atmung nicht nur die Sauerstoffversorgung verbessert, sondern auch hilft, Verspannungen zu lösen und die Laufökonomie zu steigern. Er beschreibt verschiedene Atemtechniken, darunter die Bauchatmung (Zwerchfellatmung), die gegenüber der flachen Brustatmung bevorzugt wird. Die Bauchatmung ermöglicht eine tiefere Sauerstoffaufnahme und unterstützt die Entspannung des Körpers während des Laufens. Dreyer empfiehlt, den Atemrhythmus mit dem Laufrhythmus zu synchronisieren, zum Beispiel durch das Zählen der Schritte beim Ein- und Ausatmen (z. B. drei Schritte einatmen, zwei Schritte ausatmen). Dies soll helfen, einen gleichmäßigen Rhythmus zu finden und Seitenstechen vorzubeugen. Zusammengefasst sieht Dreyer in der richtigen Atemtechnik ein wichtiges Werkzeug, um effizienter, entspannter und verletzungsfreier zu laufen. Die bewusste Atmung ist für ihn ein integraler Bestandteil des ChiRunning-Konzepts, das Körper und Geist in Einklang bringen soll. Weitere Informationen zum Buch und zur Methode findest du auf der offiziellen Seite: https://www.chirunning.com/

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Ja, es gibt deutschsprachige Publikationen und Untersuchungen zur Bedeutung von Embodiment und Achtsamkeit im Laufsport. Hier einige Beispiele und Hinweise: 1. **Fachbücher und Sammelbände*... [mehr]

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Ja, es gibt deutschsprachige Publikationen und Untersuchungen zur Bedeutung von Embodiment und Achtsamkeit im Laufsport. Hier einige Beispiele und Hinweise: 1. **Fachbücher und Sammelbände** - *Embodiment – Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen* (Hilarion Petzold, Ilse Orth, 2017): Dieses Buch behandelt das Embodiment-Konzept umfassend, auch im Kontext von Bewegung und Sport. - *Achtsamkeit und Sport: Grundlagen, Forschung und Anwendung* (Hrsg. Jürgen Beckmann, 2018): Dieses Buch widmet sich explizit der Rolle von Achtsamkeit im Sport, inklusive Laufsport. 2. **Wissenschaftliche Artikel** - In der Zeitschrift *Sportwissenschaft* und im *Journal für Psychologie* finden sich regelmäßig Artikel zu Embodiment und Achtsamkeit im Sportkontext. - Beispiel: "Achtsamkeit im Sport – Ein Überblick über den aktuellen Forschungsstand" (Beckmann & Elbe, 2015). 3. **Dissertationen und Abschlussarbeiten** - Viele deutschsprachige Hochschulen veröffentlichen Abschlussarbeiten zu diesen Themen. Eine Suche in Datenbanken wie [DNB](https://www.dnb.de/) oder [BASE](https://www.base-search.net/) mit den Stichworten „Embodiment“, „Achtsamkeit“ und „Laufsport“ liefert relevante Ergebnisse. 4. **Praxisorientierte Literatur** - *Laufen und Achtsamkeit: Mit Meditation und Körperwahrnehmung zu mehr Freude und Leistung* (Tanja Draxler, 2019): Ein praxisnahes Buch, das Achtsamkeit und Embodiment im Laufsport behandelt. 5. **Online-Artikel und Magazine** - Magazine wie *Runners World Deutschland* oder *Laufzeit* veröffentlichen regelmäßig Artikel zu Achtsamkeit und Körperwahrnehmung beim Laufen. **Zusammenfassung:** Es existieren sowohl wissenschaftliche als auch praxisorientierte deutschsprachige Publikationen, die sich mit Embodiment und Achtsamkeit im Laufsport beschäftigen. Für eine gezielte Recherche empfiehlt sich die Nutzung wissenschaftlicher Datenbanken und Bibliotheken mit den genannten Stichworten.

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Beim Laufen lassen sich verschiedene Prinzipien der Achtsamkeit anwenden, um das Erlebnis bewusster, entspannter und gesünder zu gestalten. Hier einige zentrale Prinzipien mit konkreten Beispiele... [mehr]

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Beim Laufen lassen sich verschiedene Prinzipien der Achtsamkeit anwenden, um das Erlebnis bewusster, entspannter und gesünder zu gestalten. Hier einige zentrale Prinzipien mit konkreten Beispielen: **1. Im Hier und Jetzt sein:** Konzentriere dich bewusst auf den aktuellen Moment, statt an Vergangenes oder Zukünftiges zu denken. *Beispiel:* Spüre, wie deine Füße den Boden berühren, nimm die Temperatur der Luft wahr oder achte auf die Geräusche um dich herum. **2. Wahrnehmen ohne zu bewerten:** Beobachte deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, ohne sie als „gut“ oder „schlecht“ zu beurteilen. *Beispiel:* Wenn du während des Laufens Müdigkeit spürst, nimm sie einfach wahr, ohne dich darüber zu ärgern oder dich zu drängen, schneller zu laufen. **3. Akzeptanz:** Nimm an, was gerade ist, ohne es ändern zu wollen. *Beispiel:* Akzeptiere, wenn das Wetter nicht ideal ist oder du heute langsamer bist als sonst. **4. Geduld:** Erlaube dir, in deinem eigenen Tempo zu laufen und Fortschritte langsam zu machen. *Beispiel:* Wenn du eine Pause brauchst, gönn sie dir, ohne dich zu drängen. **5. Anfängergeist:** Begegne jedem Lauf, als wäre es das erste Mal, und sei offen für neue Erfahrungen. *Beispiel:* Laufe eine neue Strecke und entdecke sie neugierig, als würdest du sie zum ersten Mal sehen. **6. Loslassen:** Lass Erwartungen, Leistungsdruck oder Vergleiche mit anderen los. *Beispiel:* Laufe ohne auf die Uhr zu schauen oder dich mit früheren Zeiten zu vergleichen. **7. Freundlichkeit zu sich selbst:** Behandle dich selbst mit Mitgefühl, besonders wenn es mal nicht so läuft. *Beispiel:* Sprich dir innerlich Mut zu, statt dich zu kritisieren, wenn du erschöpft bist. Diese Prinzipien helfen, das Laufen als achtsame Praxis zu erleben, Stress abzubauen und die Freude an der Bewegung zu steigern.

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Die wissenschaftlichen Grundlagen der Achtsamkeit (englisch: Mindfulness) basieren vor allem auf psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Achtsamkeit beschreibt einen Zustand bewusst... [mehr]

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Die wissenschaftlichen Grundlagen der Achtsamkeit (englisch: Mindfulness) basieren vor allem auf psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Achtsamkeit beschreibt einen Zustand bewusster, nicht-wertender Aufmerksamkeit gegenüber dem gegenwärtigen Moment. Die wichtigsten wissenschaftlichen Grundlagen sind: 1. **Konzentration auf den Moment:** Achtsamkeit fördert die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit gezielt auf das Hier und Jetzt zu richten und Ablenkungen auszublenden. 2. **Nicht-Bewerten:** Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen werden wahrgenommen, ohne sie zu bewerten oder zu unterdrücken. Das reduziert Stress und Grübeln. 3. **Neuroplastizität:** Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis die Struktur und Funktion des Gehirns verändert, insbesondere in Bereichen, die für Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Selbstwahrnehmung zuständig sind. 4. **Stressreduktion:** Achtsamkeit senkt nachweislich Stresshormone wie Cortisol und verbessert die psychische Gesundheit. 5. **Verbesserte Emotionsregulation:** Durch Achtsamkeit lernen Menschen, mit schwierigen Emotionen besser umzugehen, was zu mehr Gelassenheit führt. **Einsatz im Sport und Training:** Im Sport wird Achtsamkeit gezielt eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden von Athletinnen und Athleten zu steigern. Typische Anwendungen sind: - **Mentales Training:** Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Atemtechniken oder Body-Scan werden in das Training integriert, um die Konzentration zu verbessern und den Fokus auf den aktuellen Moment zu lenken. - **Umgang mit Druck und Stress:** Sportler lernen, mit Wettkampfdruck, Nervosität und Rückschlägen gelassener umzugehen. - **Förderung der Regeneration:** Achtsamkeit hilft, nach intensiven Belastungen schneller zu entspannen und zu regenerieren. - **Verbesserung der Körperwahrnehmung:** Durch achtsames Wahrnehmen von Bewegungen und Körpersignalen können Technik und Koordination optimiert werden. - **Flow-Erleben:** Achtsamkeit unterstützt das Erreichen des Flow-Zustands, in dem Sportler völlig in ihrer Aktivität aufgehen. Programme wie das Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE) oder das Mindfulness-Acceptance-Commitment (MAC) werden gezielt im Leistungssport eingesetzt. Zahlreiche Studien belegen positive Effekte auf Konzentration, Stressmanagement und sportliche Leistung. Weitere Informationen findest du beispielsweise bei [Deutscher Olympischer Sportbund](https://www.dosb.de/sonderseiten/news/news-detail/news/achtsamkeit-im-sport) oder [Mindful Sport Performance Enhancement](https://www.mindfulsportperformance.org/).

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Die Begriffe **Embodiment**, **Achtsamkeit** und **Sport** (insbesondere **Laufen**) sind in der wissenschaftlichen Forschung eng miteinander verbunden. Hier ein Überblick über die Verbindun... [mehr]

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Die Begriffe **Embodiment**, **Achtsamkeit** und **Sport** (insbesondere **Laufen**) sind in der wissenschaftlichen Forschung eng miteinander verbunden. Hier ein Überblick über die Verbindungen und relevante wissenschaftliche Erkenntnisse sowie einige Publikationen, auch auf Französisch: ### 1. Embodiment Embodiment bezeichnet die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Die Theorie besagt, dass kognitive Prozesse nicht losgelöst vom Körper stattfinden, sondern durch körperliche Erfahrungen beeinflusst werden. ### 2. Achtsamkeit (Mindfulness) Achtsamkeit ist die bewusste, nicht-wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Sie wird häufig in der Psychologie und Medizin zur Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens eingesetzt. ### 3. Sport/Laufen Sportliche Aktivitäten, insbesondere Ausdauersportarten wie Laufen, fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch psychische Prozesse wie Stimmungsregulation, Stressabbau und kognitive Leistungsfähigkeit. --- ## Wissenschaftliche Verbindungen ### Embodiment und Achtsamkeit im Sport - **Embodiment**-Theorien betonen, dass sportliche Bewegung (z.B. Laufen) das Körperbewusstsein stärkt und so achtsame Zustände fördert. - **Achtsamkeit** kann durch Sport trainiert werden: Beim Laufen wird die Aufmerksamkeit auf Atmung, Körperempfindungen und Bewegungsabläufe gelenkt, was achtsame Präsenz im Moment unterstützt. - Studien zeigen, dass achtsames Laufen (mindful running) Stress reduziert, die Stimmung verbessert und das Körpergefühl stärkt. ### Wissenschaftliche Erkenntnisse - **Körperliche Aktivität** fördert die Achtsamkeit, indem sie die Wahrnehmung des eigenen Körpers (Interozeption) schult. - **Achtsamkeitsbasierte Interventionen** im Sport verbessern die sportliche Leistung, die Regeneration und das psychische Wohlbefinden. - **Embodiment**-Ansätze werden in der Sportpsychologie genutzt, um die Verbindung zwischen Bewegung, Emotion und Kognition zu erforschen. --- ## Wichtige Publikationen (auch auf Französisch) ### Auf Englisch/International: - **"Mindful Running: How Meditative Running can Improve Performance and Well-being"** (B. Michaelson, 2017) - **"Embodiment in Sport and Exercise: Theoretical Perspectives and Practical Approaches"** (Emily Ryall, 2016) - **"The embodied mind: Cognitive science and human experience"** (Varela, Thompson, Rosch, 1991) – Grundwerk zu Embodiment ### Auf Französisch: - **"L’Embodiment : une nouvelle perspective en psychologie cognitive"** (F. Varela, 1993) [Artikel-Link (Cairn.info)](https://www.cairn.info/revue-le-carnet-psy1-2013-1-page-36.htm) - **"Pleine conscience et sport : une nouvelle approche de la performance"** (A. Guillet-Descas, 2016) [Artikel-Link (ResearchGate)](https://www.researchgate.net/publication/311563234_Pleine_conscience_et_sport_une_nouvelle_approche_de_la_performance) - **"La pleine conscience appliquée à la course à pied"** (Revue EPS, 2018) [Artikel-Link (Revue EPS)](https://www.revue-eps.com/fr/la-pleine-conscience-appliquee-a-la-course-a-pied_a-6720.html) --- ### Zusammenfassung Embodiment, Achtsamkeit und Sport/Laufen sind wissenschaftlich eng verknüpft: Körperliche Bewegung fördert Achtsamkeit und Körperbewusstsein, was wiederum das Wohlbefinden und die sportliche Leistung steigert. Die Forschung belegt diese Zusammenhänge sowohl in internationalen als auch in französischsprachigen Publikationen.

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Achtsamkeit spielt im Sport eine zunehmend wichtige Rolle, was durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeit (engl. "mindfulness") bezeichnet die bewusste, nicht-wertend... [mehr]

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Achtsamkeit spielt im Sport eine zunehmend wichtige Rolle, was durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeit (engl. "mindfulness") bezeichnet die bewusste, nicht-wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Im sportlichen Kontext bedeutet das, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen während des Trainings oder Wettkampfs bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verdrängen. **Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Achtsamkeit im Sport:** 1. **Leistungssteigerung:** Studien zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen (z.B. Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) die sportliche Leistung verbessern können. Athlet:innen berichten von besserer Konzentration, erhöhter Fokussierung und weniger Ablenkung durch negative Gedanken (vgl. Birrer, Röthlin & Morgan, 2012). 2. **Stress- und Angstreduktion:** Achtsamkeit hilft, Wettkampfangst und Stress zu reduzieren. Durch die bewusste Wahrnehmung von Stresssymptomen können Sportler:innen gelassener reagieren und ihre Nervosität besser kontrollieren (vgl. Josefsson et al., 2017). 3. **Verbesserung der Regeneration:** Achtsamkeitsübungen fördern die Erholung nach intensiven Belastungen, indem sie das parasympathische Nervensystem aktivieren und so die Regeneration unterstützen (vgl. Baltzell & Akhtar, 2014). 4. **Verletzungsprophylaxe:** Durch erhöhte Körperwahrnehmung können Sportler:innen Überlastungen und Verletzungen frühzeitiger erkennen und vermeiden (vgl. Schwanhausser, 2009). 5. **Motivation und Wohlbefinden:** Achtsamkeitstraining steigert das allgemeine Wohlbefinden und die intrinsische Motivation, was langfristig zu mehr Freude am Sport führt (vgl. Gardner & Moore, 2012). **Fazit:** Achtsamkeit ist ein wirksames Werkzeug im Sport, das sowohl die Leistung als auch das psychische und physische Wohlbefinden von Sportler:innen fördert. Die Forschungslage ist eindeutig: Regelmäßiges Achtsamkeitstraining kann einen positiven Einfluss auf viele Aspekte des sportlichen Handelns haben. **Quellen (Auswahl):** - Birrer, D., Röthlin, P., & Morgan, G. (2012). Mindfulness to enhance athletic performance: Theoretical considerations and possible impact mechanisms. *Mindfulness*, 3(3), 235–246. - Josefsson, T., Ivarsson, A., Gustafsson, H., Stenling, A., Lindwall, M., & Tornberg, R. (2017). Mindfulness mechanisms in sports: Mediating effects of rumination and emotion regulation on sport-specific coping. *Mindfulness*, 8(5), 1354–1363. - Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2012). Mindfulness and acceptance models in sport psychology: A decade of basic and applied scientific advancements. *Canadian Psychology*, 53(4), 309–318. Weitere Informationen findest du z.B. bei [Deutscher Olympischer Sportbund](https://www.dosb.de/) oder [Mindful Sport Performance Enhancement](https://www.mindfulsportperformance.org/).