Welche Bauch-Beine-Po-Übungen werden nach einer Bandscheibenoperation nicht empfohlen?

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Nach einer Bandscheibenoperation sollten bestimmte Übungen vermieden werden, um die Heilung nicht zu gefährden und keine zusätzlichen Belastungen auf die Wirbelsäule auszuüben. Hier sind einige Übungen, die in der Regel nicht empfohlen werden: 1. **Crunches und Sit-ups**: Diese Übungen können den Druck auf die Bandscheiben erhöhen und sollten vermieden werden. 2. **Beinheben im Liegen**: Diese Übung kann die Lendenwirbelsäule stark belasten. 3. **Tiefe Kniebeugen**: Diese können die Wirbelsäule stark beanspruchen, besonders wenn sie mit Gewichten durchgeführt werden. 4. **Vorwärtsbeugen mit Gewicht**: Übungen wie Deadlifts oder Good Mornings können die Bandscheiben stark belasten. 5. **Drehbewegungen des Rumpfes**: Übungen, die eine starke Rotation des Rumpfes erfordern, können die Bandscheiben belasten. Es ist wichtig, nach einer Bandscheibenoperation mit einem Physiotherapeuten oder Arzt zusammenzuarbeiten, um ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu entwickeln.

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