Disstress (auch: Distress) bezeichnet eine Form von Stress, die als negativ, belastend oder schädlich empfunden wird. Im Gegensatz zum sogenannten Eustress, der als positiver, motivierender Stres...
Umgang mit Belastungen erfordert verschiedene Strategien, die helfen können, Stress zu bewältigen und die eigene Resilienz zu stärken. Hier sind einige Ansätze: 1. **Selbstreflexion**: Erkenne deine Stressoren und reflektiere über deine Gefühle und Reaktionen. Das Verständnis deiner eigenen Belastungen ist der erste Schritt zur Bewältigung. 2. **Zeitmanagement**: Plane deine Aufgaben und setze Prioritäten. Eine gute Organisation kann helfen, Überforderung zu vermeiden. 3. **Entspannungstechniken**: Praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um Stress abzubauen. 4. **Soziale Unterstützung**: Suche den Austausch mit Freunden, Familie oder Kollegen. Soziale Kontakte können eine wichtige Unterstützung bieten. 5. **Gesunde Lebensweise**: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Diese Faktoren haben einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden. 6. **Grenzen setzen**: Lerne, „Nein“ zu sagen und deine eigenen Grenzen zu respektieren. Überlastung kann vermieden werden, wenn du deine Kapazitäten realistisch einschätzt. 7. **Professionelle Hilfe**: Scheue dich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn die Belastungen zu groß werden. Therapeuten oder Coaches können wertvolle Hilfestellungen bieten. Diese Strategien können dir helfen, besser mit Belastungen umzugehen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Disstress (auch: Distress) bezeichnet eine Form von Stress, die als negativ, belastend oder schädlich empfunden wird. Im Gegensatz zum sogenannten Eustress, der als positiver, motivierender Stres...
Reife Coping-Strategien sind gesunde, konstruktive Methoden, um mit Stress oder Beziehungsängsten umzugehen. Sie helfen, belastende Situationen zu bewältigen, ohne sich selbst oder andere zu...
Ein Trauma ist eine seelische oder körperliche Verletzung, die durch ein extrem belastendes Ereignis oder eine Situation ausgelöst wird. Im psychologischen Sinne spricht man von einem psychi...
Resilienz bedeutet für mich die Fähigkeit, schwierige Situationen und Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.