Zähne putzen vor oder nach Flohsamenschalen am Abend?

**Ja – putz dir die Zähne am besten erst nach den Flohsamenschalen, weil du danach normalerweise nichts Kalorienhaltiges oder Rückstände im Mund haben solltest; entscheidend ist aber: Flohsamenschalen selbst sind für die Zähne meist nicht das Problem, sondern das, womit du sie einnimmst.** ## Worauf es praktisch ankommt Flohsamenschalen bestehen vor allem aus Ballaststoffen und kleben nicht wie Zucker an den Zähnen. Wenn du sie nur mit Wasser nimmst, musst du dir wegen der Zähne kaum Sorgen machen. Anders ist es, wenn du sie in Saft, gesüßtem Joghurt oder einer anderen zucker- oder säurehaltigen Mischung einnimmst. Dann bleiben eher Stoffe im Mund, die Karies fördern oder den Zahnschmelz belasten. In dem Fall ist Zähneputzen danach sinnvoll. ## Die beste Reihenfolge Am sinnvollsten ist: 1. Flohsamenschalen einnehmen 2. Danach noch etwas Wasser trinken 3. Dann Zähne putzen 4. Danach nichts außer Wasser Das ist die praktisch sauberste Lösung. ## Wichtiger Unterschied Wenn du Flohsamenschalen mit etwas Säurehaltigem nimmst, zum Beispiel Orangensaft, putz nicht sofort mit viel Druck. Nach sauren Getränken ist es besser, erst kurz mit Wasser zu spülen und etwa 30 Minuten zu warten, bevor du putzt. Die [Karies- und Erosionshinweise der Kassenzahnärztlichen Bundesvereinigung](https://www.kzbv.de) erklären den Unterschied zwischen Zucker- und Säurebelastung. ## Was oft übersehen wird Der größere Fehler ist meist nicht das Putzen, sondern Flohsamenschalen zu spät und mit zu wenig Flüssigkeit zu nehmen. Sie quellen stark auf. Deshalb solltest du sie immer mit reichlich Wasser einnehmen; das empfiehlt auch die [Verbraucherzentrale zu Flohsamenschalen](https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/flohsamenschalen-wirkung-anwendung-und-risiken-85902). ## Kurz gesagt Wenn du Flohsamenschalen **nur mit Wasser** nimmst, kannst du **direkt danach putzen**. Wenn du sie **mit Saft oder etwas Süßem** nimmst, ist **erst Wasser spülen und bei Säure kurz warten** die bessere Lösung.