4 Fragen zu Flohsamenschalen

Flohsamenschalen können bei Durch hilfreich sein, da reich an Ballaststoffen sind und die Fähigkeit haben, Wasser im Darm zu binden. Dies kann dazu beitragen, den Stuhl zu festigen und die Stuhlkonsistenz zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Flohsamenschalen auch die Flüssigkeitsaufnahme im Darm erhöhen können. Bei anhaltendem Durchfall oder anderen ernsthaften Symptomen sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.

Für die Zubereitung von Flohsamenschalen inem Wasser wird in Regel empfohlen, etwa 1 bis 2 Teelöffel (ca. 5 bis 10 Gramm) Flohsamenschalen in ein Glas (ca. 250 ml) warmes Wasser zu geben. Es ist wichtig, die Mischung gut umzurühren und sie einige Minuten stehen zu lassen, damit die Flohsamenschalen quellen können. Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu dir zu nehmen, da Flohsamenschalen viel Wasser binden.

Feingemahlene indische Flohsamenschalen (Psyllium Husk) zeichnen sich durch folgende Eigenschaften aus: 1. **Hoher Ballaststoffgehalt:** Sie bestehen zu etwa 80–85 % aus löslichen Ballaststoffen, die Wasser binden und aufquellen. 2. **Starke Quellfähigkeit:** Sie können das 20- bis 40-fache ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen, wodurch sie im Darm aufquellen und das Stuhlvolumen erhöhen. 3. **Feine Konsistenz:** Durch das feine Mahlen entsteht ein fast pulverartiges Produkt, das sich gut in Flüssigkeiten oder Speisen einrühren lässt. 4. **Geschmacksneutral:** Sie haben kaum Eigengeschmack und beeinflussen den Geschmack von Speisen oder Getränken nur minimal. 5. **Glutenfrei:** Sie sind von Natur aus glutenfrei und daher für Menschen mit Zöliakie geeignet. 6. **Unterstützung der Verdauung:** Sie fördern die Darmtätigkeit, können Verstopfung lindern und zur Regulierung des Stuhlgangs beitragen. 7. **Blutzuckerregulation:** Die löslichen Ballaststoffe können helfen, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen langsamer ansteigen zu lassen. 8. **Cholesterinsenkend:** Sie können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, indem sie Gallensäuren binden. Weitere Informationen findest du beispielsweise bei [Wikipedia](https://de.wikipedia.org/wiki/Flohsamen) oder bei Anbietern wie [Reformhaus](https://www.reformhaus.de/gesundheit/lexikon/flohsamenschalen/).

Flohsamenschalen sind die Samenschalen der Pflanze Plantago ovata und werden vor allem wegen ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen verwendet. Sie dienen hauptsächlich dazu, die Verdauung zu unterstützen und die Darmgesundheit zu fördern. Typische Anwendungsgebiete sind: - **Förderung der Verdauung:** Flohsamenschalen quellen im Darm auf und erhöhen das Stuhlvolumen, was die Darmtätigkeit anregt und Verstopfung vorbeugen oder lindern kann. - **Unterstützung bei Durchfall:** Sie können auch bei leichtem Durchfall helfen, da sie überschüssige Flüssigkeit im Darm binden. - **Blutzuckerregulation:** Die Ballaststoffe können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten langsamer ansteigen zu lassen. - **Cholesterinsenkung:** Flohsamenschalen können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, indem sie Gallensäuren binden und so deren Ausscheidung fördern. Wichtig ist, Flohsamenschalen immer mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen, da sie sonst im Darm verklumpen und zu Verstopfungen führen können.