Welche gesundheitlichen Wirkungen der Chlorella-Alge sind wissenschaftlich sicher belegt?

Die Chlorella-Alge wird häufig als „Superfood“ beworben und ihr werden zahlreiche gesundheitliche Wirkungen zugeschrieben. Wissenschaftlich gesichert und durch hochwertige Studien eindeutig belegt sind jedoch nur wenige Effekte. Die wichtigsten, durch Studien am Menschen belegten Wirkungen sind:

**1. Beitrag zur Versorgung mit Mikronährstoffen:**
Chlorella enthält viele Vitamine (z. B. Vitamin B12, Folsäure), Mineralstoffe und Proteine. Sie kann zur Deckung des Bedarfs beitragen, insbesondere bei veganer Ernährung. Allerdings ist die Bioverfügbarkeit von Vitamin B12 aus Chlorella noch nicht abschließend geklärt.

**2. Senkung erhöhter Cholesterinwerte (leicht bis moderat):**
Einige randomisierte, kontrollierte Studien zeigen, dass Chlorella-Präparate den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel bei Menschen mit erhöhten Werten leicht senken können. Die Effekte sind jedoch moderat und nicht mit klassischen Medikamenten vergleichbar.

**3. Unterstützung der Entgiftung von Schwermetallen (begrenzte Evidenz):**
Es gibt Hinweise aus kleinen Studien, dass Chlorella die Ausscheidung von Schwermetallen wie Quecksilber fördern kann. Die Datenlage ist jedoch noch nicht ausreichend, um eine klare Empfehlung auszusprechen.

**4. Unterstützung des Immunsystems (begrenzte Evidenz):**
Einige Studien deuten darauf hin, dass Chlorella die Aktivität bestimmter Immunzellen (z. B. NK-Zellen) steigern kann. Die klinische Relevanz ist aber noch nicht abschließend geklärt.

**Nicht belegt sind:**
- Heilung oder Vorbeugung von Krebs
- Gewichtsreduktion
- Behandlung von chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck
- „Entgiftung“ im Sinne einer allgemeinen Reinigung des Körpers

**Fazit:**
Die am besten belegten Wirkungen von Chlorella sind die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen und ein leichter cholesterinsenkender Effekt. Andere behauptete Wirkungen sind bislang nicht ausreichend wissenschaftlich belegt. Wer Chlorella als Nahrungsergänzung nutzen möchte, sollte auf geprüfte Produkte achten und sich nicht auf Heilversprechen verlassen.

**Quellen:**
- [Bundeszentrum für Ernährung: Chlorella](https://www.bzfe.de/lebensmittel/lebensmittelkunde/sonstige-lebensmittel/chlorella/)
- [Cochrane Library: Chlorella supplements for people with chronic hepatitis C virus infection](https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009921.pub2/full)
- [EFSA: Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to Chlorella vulgaris](https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2010.1735)