Für gesunde Erwachsene sind in Deutschland 20 µg Vitamin D pro Tag sinnvoll, aber nur dann, wenn du nicht genug körpereigen über Sonne bildest; dauerhaft deutlich mehr ohne medizi...
Wie viel Vitamin D täglich?
Antwort vomDie empfohlene Tagesdosis für Vitamin D kann je nach Alter, Geschlecht und individuellen Gesundheitsfaktoren variieren. Allgemein wird für Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 800 bis 2000 Internationalen Einheiten (IE) empfohlen. Für Kinder und Jugendliche liegt die Empfehlung meist bei 400 bis 1000 IE pro Tag. Es ist jedoch ratsam, sich bei spezifischen Fragen oder gesundheitlichen Bedenken an einen Arzt oder Ernährungsberater zu wenden.
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