Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?

Die empfohlene Menge an Wasser, die du täglich trinken solltest, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht, Aktivitätslevel und Umgebungstemperatur. Eine häufig genannte Faustregel für Erwachsene sind etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, was ungefähr 6 bis 8 Gläsern entspricht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von etwa 1,5 Litern durch Getränke. Zusätzlich nimmst du Flüssigkeit über die Nahrung auf (z. B. durch Obst und Gemüse). Bei starker körperlicher Aktivität, Hitze oder Krankheit (z. B. Fieber, Durchfall) kann der Bedarf deutlich höher sein. Wichtige Hinweise: - Trinke regelmäßig über den Tag verteilt. - Warte nicht erst auf Durst, da das schon ein Zeichen für leichten Flüssigkeitsmangel sein kann. - Zu viel Wasser (mehrere Liter in kurzer Zeit) kann auch schädlich sein (Wasservergiftung). Weitere Informationen findest du z. B. bei der [Deutschen Gesellschaft für Ernährung](https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/wasser/).